Как да лекува сънна апнея Естествено : Начало средства , съвети и трикове

Сънната апнея е потенциално сериозно нарушение на съня , който спира притока на кислород на тялото по време на сън . Това обикновено се предизвиква от меката тъкан в задната част на гърлото релаксиращ , причинява запушване . Понякога сънна апнея се получава, защото мозъка не изпраща правилните сигнали до мускулите , които контролират дишането. Някои страдащите дори може да изпитват комбинация от двете. Въпреки, че устройствата на дихателните пътища са на разположение и хирургия може да бъде жизнеспособна опция за някои, последните проучвания показват, някои упражнения , изпълнявани у дома може да бъде ефективно лечение , както добре. Нещата ще трябва
Rubber Balloon
диджериду

Покажи повече инструкции
Начало Remedy в
1

Practice орофарингеалните или гърлото упражнения. В броя от февруари 2009 г. "The American Journal на дихателните пътища и Critical Care Medicine, " Хералдо Lorenzi - Filho , MD, Ph.D, от Университета на Сао Пауло, Бразилия Medical School, се посочва, че симптоми на сънна апнея може да бъдат намалени с 39% когато гърлото упражнения се извършват ежедневно. Пациентите, съобщаващи за по-малко хъркане и сънливост през деня и подобрява качеството на съня в резултат от упражненията , използвани в три - месечното проучване .

2

стимулира мекото небце . Това орофарингеална или гърлото упражнение обикновено се практикува в речта терапия и е проектиран да се подобри функционалността и контрол на дишането по време на сън . Това упражнение включва произнасяне устно гласна , където въздухът бяга изключително през устата. Опитайте се да се редуват и непрекъснато да повтаря тези гласни в продължение на три минути всеки ден . Примери за устни гласни включват думи като изстине, убие , въглища, бобина , къдраво зеле , кил , и кола .


3

Извършване език упражнения продължение на три минути през целия ден. 1 ) четка широка и страничните повърхности на езика , а езикът е разположен на пода на устата . 2 ) се поставят на върха на езика срещу предната част на небцето и плъзнете езика назад. 3 ) насила езика си нагоре натискане на цялата езика към небцето . 4 ) принуди задната част на езика на пода на устата , като същевременно поддържат контакт с дъното си ред на зъбите .

4

Practice казано отворени гласни продължение на три минути през целия ден . Това упражнение включва произнасяне отворени гласни , докато вдишвате макар носа и изтича макар устата. Това са думи, които имат дълга гласна звук в края , като пчела, дърво , лети, и вик .

5

Напомпайте гумен балон. Изпълнете тази орофарингеална упражнение , докато в седнало положение . Напомпайте балона с помощта на пет диша дълбоко, без да се вземе балона излиза от устата ви . Това дишане упражнява контрол засилва процеса на въздушния поток се движи правилно през носа си по време на сън , като помага да се избегне на меките тъкани в гърлото от релаксиращи , причинявайки сътресение . Наем Съвети и трикове в
6

Загуба на излишни килограми . Сънната апнея може да бъде излекувана в някои случаи , когато излишните килограми се губят и се връща към страдалец на здравословно тегло .

7

Sleep е на ваша страна . Поддържа позицията страна лъже за предотвратяване на езика и мекото небце от евентуално плъзгане назад , причинявайки въздух начин запушване на .

8

Опитайте се да не се пие през нощта. Избягвайте алкохола и хапчета за сън , тъй като те са склонни да се отпуснете мускулите в задната част на гърлото , които могат да попречат на дишането си ритъм.

9

Дъвчете храната си от двете страни на устата си. Когато хранене, практикуват променлив двустранно дъвчене или с двете страни на устата . Пази езика си на небцето , докато се опитва да се избегне отварянето на устата си по време на дъвчене . Тази техника е предназначена за засилване на функционалността и движение на езика и челюстта , която може да помогне за намаляване на симптомите на сънна апнея .

10 За начинаещи , акрилни Didgeridoos са по-лесно да научат за сравнение с конвенционалните дървени такива.

Възпроизвеждане на диджериду . Според проучване , проведено от 2005 екип от лекари в Цюрих , Швейцария, свири на диджериду 6 дни в седмицата в продължение на около 25 минути всеки път, когато е доказано, за да се намали умерени симптоми сънна апнея . Събитията бяха намалени значително след четири месеца от игра , които могат вероятно да бъдат отнесени към по-силни мускули , поддържащи на меките тъкани , като например на увулата , сливиците и езика.