Как да подобрим паметта си Fast

Има много причини за памет едно да избледняват . За щастие , има много ефективни начини за подобряване на паметта си. Следвайте стъпките по-долу , за да започнете в подобряване на паметта си бързо и ефективно. Инструкции

1

приемате витамин добавки

Опитайте се да вземе памет подобряване на витамин добавки като витамини B6 и B12 . Можете да вземете тези витамини индивидуално или закупуване на добавка с патентована смес от паметта подобряване витамини. Една такава добавка, че е станал много популярен в подобряване на паметта е " Focus Factor " , този продукт, както и много други памет подобряване добавки могат да бъдат намерени в местния магазин за витамин .

2

Останете Active <Бразилски>

Последните проучвания са показали, че да останем активни и упражняване подобрява паметта и цялостното функциониране на мозъка . Опитайте се да се посвети на 30-60 минути на ден, за да светнат или умерени упражнения .


3

Играй Памет Флаш игри

игри за паметта са отличен начин за увеличаване на паметта си . Можете да намерите тези игри в повечето магазини за търговия на дребно или можете да ги играете онлайн . Един сайт, който предлага безплатно игри за памет е allstarpuzzles.com . Вие ще започнете да забележите драматично подобрение в паметта си, след като играе такива игри редовно.

4

яде памет Подобряване Foods

Има много храни, които едновременно да подобри паметта и мозъчната функция . Няколко такива храни са пъпеши , боровинки, портокали. Тези храни са с високо съдържание на витамин С, който е доказано, за подобряване на паметта . Също така не забравяйте да ядете много риба и храни с високо съдържание на витамини от група В . Храни, които да се избягват включват неща като нещо с високо съдържание на наситени мазнини, транс -мазнини , захар и преработени .

5

Избягвайте стреса

Стресът е доказано, че е един много голям фактор в слаба памет . Премахнете необходимите източници или стрес и посвети част от деня си да релаксация и успокояване .

6

Вижте раздел ми ресурси по-долу за един кратък списък на сайтове, които предлагат повече полезни съвети и информация за това как да подобрите памет.