Менопаузата Natural Алтернативи

Менопаузата е краят на плодородието и на менструалния цикъл. Жените се смята, че са достигнали менопаузата 12 месеца след последния си период . Менопауза не е болест , но един естествен процес , поради застаряването на населението. Налице са както физически и емоционални симптоми , които засягат всяка жена по различен начин. По време на менопаузата, една жена може да има нощно изпотяване, горещи вълни, проблеми със съня и промени в настроението . Има вътрешни средства за защита , които имат история на работа за жени в менопауза и облекчава някои или всички симптоми . Упражнение Повече

The Mayo Clinic показва, редовни физически упражнения за облекчаване на симптомите при менопауза . Упражнение предлага много предимства . Тя може да помогне за намаляване на стреса , който може да предизвика симптоми на менопаузата . Doing 30 минути умерени упражнения през повечето дни може да помогне с " сърдечно-съдови заболявания , диабет, остеопороза и други състояния, свързани с процеса на стареене ", съобщава на Mayo Clinic . Всеки вид физическа активност е полезна . Йога е също добър избор. The Mayo Clinic съобщава, че по-ранни изследвания показват, че йога може да помогне за облекчаване на горещи вълни при жени преди менопауза . Също така опитайте Кегел упражнения за укрепване на тазовото дъно ( вж. ресурси ) . Според Mayo Clinic , тези типове упражнения могат да помогнат с незадържане на урина , един от симптомите , изпитвани от някои жени в менопауза .


Отпуснете тялото

Най-добрите начини нарушения на съня облекчаване да упражняват и намаляване или премахване на кофеин . Научете дълбоко дишане, медитация , като се ръководи визуализация или прогресивни упражнения мускулна релаксация , за да се отпуснете цялото тяло преди лягане. Също така не упражни правото преди лягане . Има книги , както и аудио - и видеокасети , които могат да помогнат на една жена, за да научат тези техники за релаксация .