Холистичният Отслабване

Ако сте един от 60 процента от американците , които са с наднормено тегло , вероятно сте били търсят начини да се откажа от тези излишни килограми. Много естествени стратегии съществуват , че адрес както на тялото и ума и предлагат цялостен подход към загуба на тегло. Вие трябва да помните , че здравословното хранене и физическите упражнения е крайъгълният камък на всяка успешна план за загуба на тегло. Според Университета на Мериленд Медицински център , следните обработки са различни количества клинични доказателства зад тях, но никой не са достатъчни сами по себе си с много показваща смесени резултати . Консултации с лекар за здравни грижи с опит в природната медицина може да ви помогне да създадете ефективен план за лечение, който включва множество стратегии. Доплащания

следните допълнения са изследвани клинично , но някои от тях са произведени смесени резултати . Те биха могли да бъдат от полза за вас.

5 - хидрокситриптофан ( 5 - HTP ) повишава нивата на серотонин , който може да помогне да се намали апетита и глад храна . 5 - HTP е бил свързан с рядката кръв разстройство eosiniphila миалгия . Вземете 600-900 мг дневно.

Конюгирана линолова киселина ( CLA ) е показано скромен полза за намаляване на телесните мазнини и увеличаване на чистата мускулна маса . Обсъждане на необходимите дози с Вашия лекар.

Zinc повишава нивото на лептин , хормон, който насърчава пълнота. Това може да увеличи мускулната маса и намаляване на мазнините. Вземете 15 до 20 мг дневно. Пируват се среща естествено в организма и може да се бори мазнините в тялото чрез увеличаване на метаболизма; вземе 22-44 гр. дневно . Глюкоманан е форма на неразтворими фибри, които намаляват нивата на кръвната захар и може да насърчи загуба на тегло; вземете 1 грам три пъти на ден един час преди ядене . Наем Билки

Psyllium люспи могат да се борят с глада чрез насърчаване на чувство на ситост . Вземете както е указано на етикета на продукта. Зеленият чай съдържа полифеноли, които биха могли да изгаря мазнините и да стимулира обмяната на веществата; вземе 250 до 500 мг дневно. Guggul се използва широко в индийската медицина, за да се бори излишните килограми и е доказано, за насърчаване на загуба на тегло; вземат 25 мг три пъти на ден . Това може да предизвика гадене и диария; Не използвайте, ако сте приели за контрол на раждаемостта , разреждащи кръвта лекарства , хормони на щитовидната жлеза или естроген или имат хормонално зависим рак. Предварителни проучвания откриват, че капсаицин , веществото , което прави люти чушки горещо, намалява глада и изгаряния на телесните мазнини; да отнеме от 6 до 10 г на всяко хранене . Hoodia може да бъде ефективна диета добавка, но изследвания е ограничено и много добавки на пазара съдържат малко на билката; изчакайте, докато повече изследвания е направено и доверени източници станат достъпни , преди да използвате тази билка .