Как да се увеличи Mind Мощност

Стрес , липса на сън , неправилно хранене и много други фактори могат да ви оставят разчорлен и се чувствам като вие не сте в състояние да мисли трезво вече. Повечето хора не могат да се конкурират с Albert Einstein в отдела за IQ , но има прости начини за увеличаване на ум власт и мислят по-ясно. Нещата ще трябва
поливитаминни
пъзели
Книги
писане списание
Добро качество матрак
Гинко билоба добавка
жълт добавка Saint John е MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Спортувайте редовно . Ходенето е чудесен избор , защото това е един прост , с ниска интензивност упражнения , които веднага повишава силата на мозъка и ви позволява да мисли ясно .

2

Приемайте ежедневно мултивитамини , който съдържа витамин А, витамин C , витамин E, фолиева киселина , селен и алфа - липоева киселина . Тези витамини и минерали помагат за подобряване на паметта и повишаване на настроението ви.


3

Яжте ниско съдържание на мазнини , здрави и добре балансирана диета. Риба , ядки , зехтин, мляко и млечни продукти , постно месо и зелените листни зеленчуци са всички считат мозъка храни.

4

Организирайте вашето обкръжение . Като се отървете от безпорядъка и организиране на вашето лично пространство , вие сте също така да изчистите ума . Ако се огледате наоколо и да видим елементарно , мозъкът ви стане претоварени и не работи с максималния си потенциал .

5

Практика мозъчни дейности упражнения . Пъзели , скорост на четене и писане са забавни начини да упражняват мозъка си и го държат нащрек.

6

Отделете време, за да се отпуснете , когато вашият ум се чувства мъгливо . Един от начините да направите това е чрез медитация , релаксация техника , която изчиства ума си и ви позволява да се концентрирате по-трудно от други умствени задачи , след като сте готови.

7

Извършване дълбоки дихателни упражнения , като 10 дълъг , дълбоки вдишвания , да изчистите ума, като вдишвате и навън. Това увеличава притока на кислород към мозъка ви , който ви дава незабавен тласък в ума мощност .

8

Вземи добър нощен сън е всяка вечер. Осем часа сън се препоръчва , но се уверете, че можете да получите най-малко пет часа непрекъснат сън . Поддържайте стайна температура комфортно и да инвестират в добър качествен матрак . През деня , ел. дрямка може да ви дам един бърз прилив на силата на мозъка .

9

Използвайте билкови добавки , като например гинко билоба и жълт кантарион . Гинко билоба увеличава притока на кръв към мозъка , докато жълт кантарион подобрява настроението ви. Хората обикновено смятат, че по-ясно , когато са щастливи .