Какво помага за подобряване на паметта

Някои хора твърдо вярват определени витамини или хранителни добавки , рекламирани наистина помагат за подобряване на техните спомени ?; Въпреки това, преди да се прибягва до скъпи подходи проба- грешка на различни лекарства , опитайте някои доказани съвети и трикове , и да ги практикува всеки ден. Изследванията показват, че е не само методите, които използват, за да се помни и да се припомни, информация, но ги практикува редовно , че обороти мозъка ви и увеличава паметта и цялостното функциониране на мозъка . Здравословни навици

Оказва се, съветите, дадени да запази тялото си здрави работи за ума си прекалено . Яде риба с омега - 3 мастни киселини , като например сьомга , пъстърва и кисело мляко , за намаляване на възпаление в артериите и защита на нервите . Боровинки , ягоди , орехи, моркови , целина , зехтин и спанак имат свойства , които предпазват мозъка. Flossing дневно предотвратява натрупването на плака, която може , ако пътува до мозъка , да допринесе за спад в умствените способности. Упражнение тонизира мозъка , както и тялото си. Учените казват, че работи по дейност ум- сграда , като кръстословица или на език, лента, докато упражнява или веднага след това ревитализира клетките на мозъка .


Направи Асоциации

Направи връзки между новата информация и информация, която вече знаете . Мозъкът използва организирана система за съхранение на Материята . Обвързването на нова информация, казва на мозъка, къде да я съхранява и улеснява го припомня , когато имате нужда от него . Техники за паметта, като например мнемоника - разработване на един трик да се помни списък - Създава нов мозъчната дейност , дори и в началото на болестта на Алцхаймер или други памет хора с увреден . Когато част от мозъка умира , нови пътища в други части на мозъка са създадени, за да научат нова информация.