Как да използваме Cranberry за понижаване на холестерола

Холестерол , в точното количество , е съществен компонент на системата кръв. Той се произвежда от черния дроб в подходящи пропорции , за да помогне при възстановяването на тъканите , производството на стероидни хормони и укрепване на клетъчните мембрани. Когато холестерол или се произвежда в излишък или взети в от диета с високо съдържание на наситени мазнини , то може да бъде рисков фактор за инсулт или инфаркт. Можете да използвате холестерол да намалите вредния холестерол . Нещата ще трябва
Cranberry сок
валцувани овес
Water
мазнини мляко
Клюква
Неподправената бадеми MarketBook.bg: Покажи повече инструкции в
1

да намали риска от сърдечно-съдови заболявания , свързани с висок холестерол с увеличаване на антиоксидантни нива, когато включите сок ​​от червени боровинки в диетата си . Най-малко един 8 унции . стъкло на ден се препоръчва , с най-добри резултати от два или три чаши на ден .

2

Очаквайте добрия холестерол (HDL ), за да се увеличи толкова, колкото 10 процента при среден прием на 3 чаши на ден на сок от червена боровинка . Изследванията са направени със сок от червена боровинка , които съдържат около 27 процента от чистата червена боровинка .


3

Спуснете лошия холестерол (LDL ) с феноли , които се намират в червени боровинки . Тези растителни химикали са ефективни в защита на артериите от натрупване на плака .

4

Използвайте сок ​​от червена боровинка , за да предоставят флавоноли , проантоцианидини и антоцианини , за да се предотврати окисляването на LDL холестерола. Увеличението на тези флавоноиди са активни в намаляване на способността за холестерола да се придържаме към артериите .

5

Комбинирайте овес и боровинки за сърце - здравословна закуска . Сложете 1/2 чаша валцувани овес и 1 1/4 чаши вода в малка тенджера .

6

Донеси смес да заври и варете в продължение на 4 минути над средно- слаб огън . Разбъркайте овес , за да ги предпази от залепване .

7

Изсипете в 1/4 чаша без мазнини, мляко и варете в продължение на 2 минути. Разбърква се постоянно .

8

Свалете тигана от горелката и се разбърква в 1/4 чаша сушени боровинки и 14 цели безсолни бадеми , нарязан .

9

Top изключите овесени ядки с около 1 чаена лъжичка. кафява захар . е.
10

Сравни разликата в боровинки и червено грозде . Проучванията показват, че хората, които използват червени боровинки , за да се намали нивото на холестерола в кръвта четения имат по-добри резултати в сравнение с тези, които използват червено грозде .