Как да се справят с Perimenopause Естествено

Perimenopuase е медицински термин, с прехода на жената да менопаузата , когато тя спира менструация . Симптомите са същите като тези за менопауза , и могат да включват раздразнителност , горещи вълни и края на редовни периоди . Жените могат да станат менопауза в 30-те или 40-те години . Преходът трае средно от четири години , според д-р Андрю Уейл , водещ лекар, който съчетава естествената и конвенционалната медицина . Алтернативни лечения са на разположение, но ефективността може да варира от жена до жена . Експериментирайте, за да намерите това, което работи най-добре за вас. Нещата ще трябва
витаминни добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте соеви храни, като тофу и олющени соеви ядки , препоръчва д-р Weil . Соята съдържа съединения, наречени фитоестрогени , които могат да действат върху тялото по начини подобни на естроген.

2

Вземете черни хапчета Cohosh да помогне с горещи вълни . Можете да намерите най- билкови хапчета в магазини за природни продукти . A университет на Хавай преглед на клинични изследвания откриват , че жените , които взеха 40 до 80 мг дневно от билката често намерили облекчение от горещи вълни .


3

Спрете пиенето на кафе и алкохол , което може да изостри горещи вълни , препоръчани WebMD . Избягвайте пикантни храни по същата причина .

4

Приемайте витамин Е хапчета за горещи вълни . Жените трябва да приемат 800 IU дневно, препоръчва WebMD .

5

Упражнение . Независимо дали правите кардио като бягане , или практика йога, редовната физическа активност може да помогне намаляване на горещите вълни и също да помогне управляват промени в настроението .