Рамо артрит Упражнения

Рамо артрит може да бъде мъчителен , защото почти всеки път, когато се движите , раменете си ход . Ако не сте били в състояние да постигне много облекчение от лекарства , започнете упражняване на рамото , за да се засили и да го простра . Често , добавяйки упражнение във вашата схема ще помогне за облекчаване на болката от артрит. Упражненията са много прости и в повечето случаи не е нужно всяко оборудване , или можете да използвате неща, които имат около къщата. Рамо Cradle

Задръжте една от ръцете си близо до лакътя с другата ръка и след това повдигнете ръката над главата си . Дръжте ръката по-висока , тъй като ще отида и след това се огъва и изправете лакътя , която държите . Някои хора смятат, че това упражнение е по-удобно , когато те се намират , тъй като не придава малко по-голяма подкрепа за стегнати или изключително болезнени раменете .


Pendulum

Това е една от най -добри упражнения за раменете , че има ограничен обхват на движение , или е много болезнено . Махалото може да бъде направено седнало или изправено положение . За да изпълните упражнението, постно леко напред , оставяйки ръцете ви висят пред вас . Просто се отпуснете и да се чувстват теглото на ръката си, докато се навеждате напред . Направете малки кръгчета пред вас , поддържане на рамото спокойна. Постепенно правят кръгове по-големи и по-големи. Това трябва да е малко неудобно , но ако стане прекалено болезнено да направи по-малки кръгове. Пълно 25 кръгове.