Най-добрите начини да бъде активирано Когато Уморен

A зает , модерна работа животът може да бъде изтощително и често кара хората да се чувстват уморени , дори и след сън цяла нощ . Други причини за летаргия включват фокусиране твърде дълго , докато учат , хранене нездравословен начин на хранене или като състояние, като депресия . Признаци на изтощение включват раздразнителност , сънливост , неспособност да се съсредоточи , маене и чувство подчерта . За щастие , най-добрите начини да се захранват с енергия , когато уморен са прости, и те не включват пиене силно кофеинови напитки. Инструкции

1

Направете " мощност дрямка. " Иди някъде тихо , седна и да си затвори очите , ако е възможно. Изчистете всички мисли от съзнанието си и се съсредоточи върху като бавни , дълбоки вдишвания в продължение на 10 минути. Този процес позволява на тялото ви да се отпуснете, която може да ви помогне да презаредете .

2

Слушайте висока енергия или класическа музика. Според Harvard Medical School неврологът Марк Tramo , музика стимулира различни емоционални центрове на мозъка. Тази стимулация подобрява както на вашето настроение и енергията си нива . Слушането на музика понижава кръвното налягане и се смята, че да се повиши ефективността на потреблението на кислород от сърцето.


3

Вземете оживен пеша за 30 минути. Физическите упражнения получава кръв изпомпване и прави вашите ендорфини освобождаване на мозъка , които подобряват цялостното ви настроение и ще помогне да се отпуснете тялото. Ендорфините са невротрансмитери, или химикали, пуснати в мозъка , които помагат за предаване на сигнали в нервната система.

4

Яжте балансирана диета, която съдържа пресни плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни , ядки и кисело мляко. Храните, които съдържат пълнозърнести храни оставят чувството за ситост по-дълго, което поддържа енергията си нива .

5

Пийте до осем 8 -унция чаши вода или безкофеиново напитки всеки ден. Вашият изтощение може да бъде причинено от дехидратацията .