Как да използваме суха сауна

The прегрята въздуха на сауна осигурява здравословен начин да се отпуснете и да се поти от примеси в края на деня или след тренировка . В традиционна финландска сауна , хората удрят техните крайници и торсове с тънки , камшик като клоните на дърветата , за да се увеличи циркулацията и да засилят ефекта . В провинцията , те оставят на топлината на сауната и да се потопите в ледено езеро или преобръщане в снега, за да се охлади . В местния фитнес , няма да бъде в състояние да скочи в ледено езеро , но въпреки това , все още можете да се насладите на здравните аспекти на сауната с няколко модификации . Инструкции

1

Включете сауната най-малко 30 минути, преди да ще бъде да го използвате . Той се нуждае от време, за да се нагрее.

2

Съблечете и увийте себе си в една кърпа баня за скромност . Сауната работи най-добре , без ограничението на облекло или бански костюми .


3

Въведете сауната и поставете кърпа баня на пейката , където възнамерявате да седнете или легнете . Не само, че хавлията ви предпази от горещата дървото , тя също така пречи на разпространението на микроби и бактерии между кожата и пейка.

4

Седнете или легнете тихо като Голямата жега релаксира мускулите ви. Отпуснете се в продължение на около 10 или 15 минути, или докато не се чувстват неудобно горещо.

5

Оставете сауната и вземете хладен душ . Изсъхне , сложи хавлия и да се насладите на студено питие .

6

Връщане в сауната за още 10 минути . Следвайте същите инструкции като стъпки 4 и 5 .

7

Повторете цикъла толкова пъти , колкото искате . Повечето традиционни сауни траят 3 - до 10- минутни интервали

8

Обличай се , когато се чувствате комфортно готино. . Тялото е чувствителна след сауна , така че да се облече , преди да стане студено.