Как да използваме суха сауна
The прегрята въздуха на сауна осигурява здравословен начин да се отпуснете и да се поти от примеси в края на деня или след тренировка . В традиционна финландска сауна , хората удрят техните крайници и торсове с тънки , камшик като клоните на дърветата , за да се увеличи циркулацията и да засилят ефекта . В провинцията , те оставят на топлината на сауната и да се потопите в ледено езеро или преобръщане в снега, за да се охлади . В местния фитнес , няма да бъде в състояние да скочи в ледено езеро , но въпреки това , все още можете да се насладите на здравните аспекти на сауната с няколко модификации . Инструкции1
Включете сауната най-малко 30 минути, преди да ще бъде да го използвате . Той се нуждае от време, за да се нагрее.
2
Съблечете и увийте себе си в една кърпа баня за скромност . Сауната работи най-добре , без ограничението на облекло или бански костюми .
3
Въведете сауната и поставете кърпа баня на пейката , където възнамерявате да седнете или легнете . Не само, че хавлията ви предпази от горещата дървото , тя също така пречи на разпространението на микроби и бактерии между кожата и пейка.
4
Седнете или легнете тихо като Голямата жега релаксира мускулите ви. Отпуснете се в продължение на около 10 или 15 минути, или докато не се чувстват неудобно горещо.
5
Оставете сауната и вземете хладен душ . Изсъхне , сложи хавлия и да се насладите на студено питие .
6
Връщане в сауната за още 10 минути . Следвайте същите инструкции като стъпки 4 и 5 .
7
Повторете цикъла толкова пъти , колкото искате . Повечето традиционни сауни траят 3 - до 10- минутни интервали
8
Обличай се , когато се чувствате комфортно готино. . Тялото е чувствителна след сауна , така че да се облече , преди да стане студено.
Следваща статия:Как да спрете мъдрец Pain с налягане точки
Предишен текст на чл:Как да спрете да пушите С Акупресура
Акупресура
- Холистичният средства за депресия
- Информация относно Акупресура
- Релефни Bands за морска болест
- Пътеводител за Акупресура Обезболяване на раждането
- Как да намерим налягане точки, за да лекува Главоболие
- Как да спечелим Characters Invincible в Final Fantasy 6
- Как за лечение на настинки и грип С Акупресура
- Bupleurum Ефекти върху мускулния растеж