Natural понижение на кръвното налягане

Клинични изследвания показват, че методите за намаляване на кръвното налягане естествено работят . Изследванията показват, че диета, богата на плодове и зеленчуци, месо и риба , както и нискомаслени млечни продукти , допълнени с рибено масло и екстракт от гроздови семена , може да понижи кръвното налягане. Намаляване приема на сол ще го понижи още повече. Редовен аеробни упражнения по няколко клинични проучвания , също така помага на хора с хипертония, понижават кръвното налягане. Lifestyle Променя

През 2006 г. вестник Hypertension публикува резултатите на проучване, направено от университета в Нюкасъл. Това проучване събра данни от 105 други изследвания на кръвното налягане , направени на 6805 участници започват през 1998 година.

Проучването показа, че участниците, които направиха аеробни упражнения, подобриха своята диета , ограничен прием на сол , и се допълват техните диети с рибено масло с опит значими ефекти при понижава систолното и диастолното кръвно налягане .

с други думи , специфични промени в начина на живот могат да доведат до намаляване на кръвното налягане естествено . Допълнителни клинични проучвания показват по-специфични подходи.
Продажба, покупка, DASH диета и Salt Приемът

412 души участваха в таблото , или диетични подходи за спиране на хипертония клинично изпитване. Някои от тях бяха дадени на диета , богата на плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни, риба и пилешко месо , както и нискомаслени млечни продукти , с по-малко рафинирана захар и червено месо , отколкото обикновено се намира в стандартната американска диета . Те също така произволно понижава приема на сол от 8 до 10 грама дневно , типични в диетата на САЩ до между 4 и 6 грама на ден

Проучването установи, че хората , които са получили най-малко количество сол са имали 5 . - за намаляване с 8 точки на кръвното налягане , независимо от диета и дали са или не са били хипертония. Хората, които просто са яли диетата DASH без намаляване на приема на сол видяха спад на систоличното кръвно налягане от 5 до 6 точки и на диастолното от около 3 пункта. Тези, които и двете последвано диетата DASH и сведена до минимум приема на сол видях кръвното си налягане падне най-много.