Как да се облекчи Безпокойство

Един от най-добрите начини за облекчаване на тревожност е с EFT ( емоционална свобода техника ) . Това е форма на акупресура , която използва ключови акупресура точки на 14- те меридиана , които минават през тялото. EFT може да помогне да се разтвори отрицателната емоция, прикрепен към конкретен въпрос . EFT се счита за енергийна медицина и все още се учи . Тези изследвания се правят на хора , страдащи от посттравматично стресово разстройство и ветераните от войните; резултатите се оказват по -обещаващ . Нещата ще трябва
EFT диаграма (на снимката )

Покажи повече инструкции
EFT за Безпокойство

1

Оцени вашето ниво на тревожност по десетобалната система 0 to10 . <Бразилски>

Докоснете страна на ръката си , под кутрето пръст , и се посочва намерението си.

"Въпреки че имам всичко това безпокойство ______ ( получите подробна върху това, което е създаване на вашата тревожност) I съм добър човек и приемам себе си. " ( . Повторете изявлението три пъти) изявление A проба може да бъде : Въпреки, че имам всичко това безпокойство над моята работа приключва и аз съм Страхувам се, че няма да бъде в състояние да получи още един Аз съм добър човек и аз приемам себе си ) <Бразилски>
2

Използване на графиката EFT като ръководство ход през точките подслушване повтаряне кратка фраза напомняне (това е , за да ви държи фокусирани върху проблема ) . Работата по един въпрос на време и се опитват да бъдат възможно най-точно . Работа със сценария в Стъпка 1 например напомняне фраза на може да бъде: " Всичко това безпокойство над моята работа . "


3

Докоснете китките си на едно място над и под повторение ( " всичко това безпокойство . .. " ) . Докоснете вътрешността на глезените , които обхващат по-голяма част от вътрешната част е възможно ( " това безпокойство за работата ми ... ") . Докоснете върха на главата си в короната и да се повтаря , ( " това безпокойство е загуба на енергията ми . " )

4

Проверете, за да видите , ако нивото на интензивност на вашата тревожност се е променило. Ако нивото на интензивност е намалена , но не е отишъл можете да повторите подслушване последователност , докато не усетите , че сте на нула.

5

Re оцени какво причинява безпокойството си , ако нивото на интензивност не се намалена . Опитайте подслушване на друг въпрос или емоция , за да видите , ако нивото на безпокойство намалява .