Как да намерите Point Trigger

Trigger точки са малки области в мускулите , които " държат на " до болка и стягане чрез създаване на малки възела в " корема ", или дебела точка , на мускула. Тези бучици са нежни на допир, и може да предизвика целия мускул да стане възпалено и здраво. Това може да създаде болкови симптоми , които пътуват в рамките на мускулите и да причини дискомфорт в други свързани области на тялото ви. За облекчаване на болката и нежността , намерете тези тригерни точки и ги освободи с ръчен натиск . Нещата ще трябва
Масажно масло или лосион
стабилна повърхност на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Седнете или легнете в удобна позиция , така че площта на тригерни точки или чувствителност е изложено. Затоплете района с успокояващи плъзгащи масажни движения , използващи някои леко дланта налягане. Постепенно увеличавайте палмово налягане до умерен.

2

Run палеца си по дебела част на мускул в областта на болка. Размърдай си палеца в малки кръгови движения бавно по протежение на мускула , за да намерите стегнат района.


3

Нанесете умерено налягане директно в възел . Натиснете толкова силно, колкото мога да го понасям . Задръжте натиска , докато малка бучка дава или пресата . Може да се наложи няколко пъти да повторите тази стъпка, докато възелът изчезва .

4

Намаляване стягане на мускулите по-нататък с умерена плъзгане палмово натиск върху района.

5

Продължи с кръгло палец налягане по останалата част на мускула да се определи дали има друг гранична точка . Повторете стъпки, докато стягане се намалява.