Как да използвате акупресура точки, за да се подобри Wellness

Акупресура може да се направи самостоятелно , където и да са само с едно натискане на върха на пръстите на ключови зони или acupunture точки по тялото , според JV Cerney , автор на книгата " Акупунктура без игли . " Нещата ще трябва
председател е.
Покажи повече инструкции

1

Намерете точка акупресура с помощта анатомични забележителности като костни вдлъбнатини и изпъкналости . A конкретна точка може също така да бъде в рамките на мускулна кабел, лента или възел на напрежение според Майкъл Рийд Gach , автор на книгата " Мощни точки акупресура се . " JV Cerney показва в " Акупресура без игли " , че специфични точки могат да имат чувствителност или " ох зона " , когато се натисне .

Тяга топката на палеца на гърдите , корема, долната част на гърба и крайниците. След първоначалния натиск , въртеливо движение с фирма налягане след това се прилагат към точката на акупунктурата , според Cerney

стимулира акупресура точка с помощта на центростремителните кръгове с палеца ; . , Започвайки от около половин инч отвън на акупресура точка , се движи в кръгови движения към целевата центъра

Улегнал или се освободи напрежението от гледна точка акупресура с помощта на концентрични кръгове с палеца ; . започвайки от точката за акупресура , правят все по -широки кръгове с палеца се движат около и излиза от точката на акупресура .

с длани надолу , използвайте дланта на едната си ръка , за да се люлее от друга страна в нежна движение вибрато , на Cerney . Gentle налягане трябва да се използва в продължение на окото , а по-стегната налягане може да се използва в продължение на корема и други части на тялото .

Cerney също подсказва, шамари или триене на тялото да се инервират кожата.

2 <р > Разтрийте долната част на гърба бодро по двете страни на гръбначния стълб за една минута .

Дръжте основата на черепа с една ръка и постави на средния пръст на другата ръка между веждите над моста на носа . Наклонете главата назад , затворете очи и да вземат три дълги , бавни , дълбоки вдишвания. Дръжте всеки дъх в продължение на няколко секунди след това издишайте докато отпускате всяко напрежение в тялото.

Поставете ръцете върху долната част на корема три пръста ширини под пъпа , докато седи удобно на стол с гръбначния стълб прав и раменете отпуснати . Затворете очи , натиснете ръцете плътно в корема и дишайте дълбоко в продължение на една минута. Тези три упражнения могат да бъдат завършени в рамките на пет минути и да помогнат за облекчаване на стреса , според Gach .


3

Поставете средните пръсти в хралупите на лявата и дясната страна на V-образен прорез в ключицата . Вдишайте дълбоко и задръжте за една минута.

Разтрийте гърба на ръцете си енергично срещу долната част на гърба . Използвайте нагоре и надолу движение, за да се стимулира по-ниски гърба точки.

Поставете пръстите в центъра на долната част на корема между пъпа и срамната кост. Постепенно натиснете 1-2 инча дълбочина в корема при затваряне на очите и дълбоко дишане .

Разтрийте петата на крака бодро нагоре и надолу по външната страна на пищялната кост на другия крак под коляното за една минута . Повторете с другия крак .

Поставете дясната пета между левия вътрешен anklebone и ахилесовото сухожилие . Разтрийте продължение на 30 секунди след това поставете дясната пета между големите и втора пръстите и разтривайте в продължение на 30 секунди. Повторете с другия крак .

Поставете ръцете пред тялото, с дланите надолу. Направете юмрук с дясната ръка и я поставете на върха на лакътната сгъвка на лявата ръка и енергично разтривайте лакътната става за 30 секунди. Повторете с другата ръка .

Направете юмрук с дясната ръка и го поставете върху външната страна на предмишницата , на два пръста ширини от сгъвката на китката . Енергично разтърка в продължение на 30 секунди. Поставете дясната ръка на лентата между палеца и показалеца на лявата ръка . Използвайте кокалчетата да търка енергично в продължение на 30 секунди. Повторете с другата ръка . Тези упражнения са полезни за стимулиране на имунната система , според Gach .