Как да се готви ниско съдържание на натрий диета Без много калий

Независимо от това дали сте на ниско ниво на натрий , калий, ниско диета по лични причини или по заповед на вашия лекар, да се разбере, че тези два вида хапчета не са несъвместими . Докато яде подход lowsodium може да го направи по- вероятно, че се наложи допълнително калий в диетата си, можете да направите някои прости хранителни замествания , за да сведе до минимум тази заплаха , като ви позволява да изпълнява двете диетични задължения в тандем. Инструкции

1

Изберете пресни храни над замразени , преработени или консервирани продукти за намаляване на общото количество на натрий в диетата си . Натриев често се използва като консервант в последните елементи , така че да ги избегне , когато е възможно , за да запазите приема на натрий ниска. Ако сте абсолютно трябва да използват замразени , преработени или консервирани елементи, да ги измие напълно първо да изплакнете далеч много натрий преди готвене .

2

Прочети съставките на етикета на други храни, за да се определи колко натрий е съдържаща се във всеки елемент. Диета с ниско съдържание на натрий традиционния е около 2000 мг сол на ден , така че се опитват да се разпространява , че навън във всички от дневния си храна, за да естествено балансира количеството на солта в диетата си .


3

Избягвайте готвене с богати на калий храни. Богати на калий храни включват следните елементи: броколи, банани , шоколад, портокали , кафе, картофи , заместители на солта , пъпеш , гъби, сушени сини сливи , домати, трици, зеленчуци, стафиди и кайсии. Вместо това, използвайте ниски калиеви алтернативи като боб , ябълки , ориз, череши , ягоди , грозде, юфка , краставици , маруля, диня , хляб, и круши .

4

Проверете онлайн, за да се определи съдържанието на калий на други съмнителни храни. Консултирайте се с връзката в ресурси за да се определи дали избрания от Вас артикул хранене е наистина в рамките на вашата калий " бюджет ".