Как да отслабвам Използване на Средиземноморската диета пирамида
средиземноморската диета се състои от определени храни и упражнения , които ще повишат качеството си на живот, да ви накарат да здрави и да ви помогне да отслабнете . Диетата включва храни от региона на Средиземно море . По-долу ще ви покажем как да отслабнете с Средиземноморската диета пирамида . Инструкции1
Следвайте хранителната пирамида Средиземно включително 20 на сто протеин , 30 процента мазнини и 50 процента въглехидрати.
2
яде 5 пъти на ден с три основни хранения (закуска , обяд и вечеря ) и 2 закуски ( една по средата на сутринта , а другата през нощта ) .
3
Яжте плодове или ядки , когато сте жаден нещо сладко , вместо да консумират сладки храни . Яжте плодове най-малко половин час преди хранене хранене.
4
Пийте една чаша сок от грозде или червено вино всеки ден. Мъжете могат да пият до две чаши . Пийте поне 6 чаши вода всеки ден
5
Яжте някои от следните неща всеки ден : . Зърнени храни и зърнени храни ; боб , грах и ядки (като бадеми, орехи и други) ; ароматна трева ( като босилек , тимуса, риган , чесън ) ; пресни плодове (като грозде , маслини и авокадо ); зеленчуци ( като спанак , броколи, чушки , домати, патладжан , каперси и чесън ); зехтин ; . прясно и кисело мляко <Бразилски>
6
Яжте някои от следните 1 до 3 пъти на седмица : . яйцата (най-малко четири на седмица), месо (предимно бял) и риба
7
Упражнение или имат някаква физическа активност 30 минути на ден , като част от средиземноморската диета пирамида .
Следваща статия:Как да се влеят Масла с Билки и подправки
Предишен текст на чл:Как да се яде традиционната средиземноморска Foods
средиземноморската диета
- Роля на Dairy в средиземноморски Диета
- Как да губят тегло на средиземноморската диета
- Как да се яде традиционната средиземноморска Foods
- Основи на средиземноморската диета
- Какво мога да ям на Средиземноморската диета
- Как да отслабвам Използване на Средиземноморската диета пирамида
- Omega 6 Факти
- Какви са предимствата и недостатъците на Eating Мазнини