Какво ли на високо протеинова диета Състои се от

? Високо протеинови диети са нараснали до популярност през 1990 г. с появата на Аткинс и South Beach диети . Основната предпоставка на тези планове е да се ядат храни, богати на протеини, като същевременно се избягват въглехидрати и захар. Въпроси остават за дългосрочните последици от протеиновите диети , но те са се доказали като ефективен начин да отслабнете, често бързо. История

<р > Може би най- добре познатите от високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати диети е диетата на Аткинс . Той е изобретен от д-р Робърт Аткинс , кардиолог , който дойде с плана в края на 1970 г. в стремежа си да отслабнете себе си. Аткинс твърди ограничаване на въглехидрати и захари превключва тялото от изгаряне на глюкоза, за да гори съхраняват телесните мазнини. Неговият конкретен план , както и повечето протеинови диети , също ограничава кофеина и препоръчва много прием на вода .


Basics

<р > Последователи на план с високо съдържание на протеини са свободни да избират от храни в домашни птици , говеждо месо и риба групи , а почти изцяло се избягват плодовете , нишестените зеленчуци , хляб , тестени изделия и зърнени храни . Някой на протеинова диета може да има омлет сирене и резен бекон за закуска, но не по- тост. Обяд може да се състои на пуйка бургер с горчица и майонеза , минус кок , с гарнитура салата гарнирани с гъби и лук . Вечеря може да се състои от порция пържола и страна на сьомга, но не печен картоф .