Плодове за Диабетна Диети

Има много митове за диабет диети и храни, които трябва или не трябва да се яде . Докато някои плодове съдържат повече захар, отколкото други закуски , има голям брой лични фактори, които ще се определи кога трябва да се яде плод, подходящ размер порция и кои видове плодове , за да се хранят . Проверка на гликемичен индекс ( GI ), ще помогне да се определи , които плодове са най-доброто за вашата диета за диабет . Разбирането на гликемичен индекс

<р > Гликемичен индекс е мярка за това колко бързо тялото се превръща въглехидратите в глюкоза в кръвта . Плодове с нисък GI предизвикват тялото бавно да съборят въглехидрати и освобождаване на глюкоза постепенно в кръвния поток. Храни се нареждат ниските на GI , ако те вкара под 55 , междинни между 55 и 70, и високи , ако те се нареждат над 70 на гликемичния индекс.


Къде Плодове ранг в гликемичен индекс
<Бразилски> <р > Когато търсите за плодове, за да добавите към вашата диета за диабет , е важно да се знае , където те се нареждат на гликемичния индекс. Ето някои примери за обхвата на резултати за плодове на GI . Всички плодове трябва да бъдат малки, за да средни по размер.

Low
Apple = 38
Череши = 22
грейпфрут = 25
Orange = 44
Pear = 38
Plum = 39
<р > Междинно
Banana = 55
Пъпеш = 65
Mango = 55
Papaya = 58
Pineapple = 66
<р > Висок GI
консервиран плодов коктейл = 79