Как да изберете диета Аткинс предястия

Изборът предястия за Atkins диета всъщност е доста лесно. Всичко, което трябва да направите, е да научи себе си каква храна елементи имат протеин и ниско съдържание на въглехидрати брои и вие ще знаете точно какво да ядат всеки път! Има очевидни храни трябва да се избягват , включително тези с високо съдържание на захар и съдържание на брашно, но има и други храни, като царевица , които са с високо съдържание на въглехидрати и трябва да бъдат avoided.Things ви е нужно
джоба хранителна употреба

Покажи Още Инструкции
Как да изберете диета Аткинс предястия в
1 <р > Купете ниски предястия въглехидрати . Когато се опитвате да изберете Аткинс диета предястия има няколко неща, които искате да запазите в ума. Първият от тях е с ниско съдържание на въглехидрати, предястия , защото диетата Аткинс е ниско въглехидратна диета . Много пъти предястия се сервират със страни , които са с високо съдържание на въглехидрати като картофи или царевица. Почти винаги можете да превключите на страните за нещо по-ниско съдържание на въглехидрати . A добро предложение е да се избере задушени зеленчуци и салата . Месото , че решите да не трябва да се панирано и вие ще искате да се избегне повечето сосове , ако не знаете със сигурност, те са с ниско съдържание на въглехидрати. Един добър предястие ще бъде една пържола или пиле на скара с гарнитура салата и задушени броколи или зелен фасул .

2 <р > Потърсете храни с ниско съдържание на захар. Това е важно, защото много пъти предястие willhave добавена захар , когато би малко го очакваш . Така например, през поддържащата фаза на диетата на Аткинс може да яде сладки картофи , без добавена захар. При поръчка на сладки картофи в ресторант или дори яде едно в къщата на един приятел , че сте много вероятно да се получи един с добавена захар. Това не отиде заедно с вашия Atkins диета така че винаги да сте сигурни, за да поръчате вашата храна, без никаква добавена захар.


3 <р > Изберете високи протеинови предястия . Тъй като диетата Аткинс е с високо съдържание на протеин от предястия сте избрали трябва да бъде основно протеини. Ако ви се яде в ресторант , а след това ще имате много възможности за създаване на всички протеини предястие един . Ако сте готвене у дома, тогава вие ще имате контрол над това, което може да готви и да се съсредоточите върху високо съдържание на протеини храна . Не забравяйте винаги да четат етикетите , за да търсят добавена захар или въглехидрати и да поиска от сервитьора , ако там се добавя захар /въглехидрати в някоя от храните, които планират по поръчка . Това наистина не е трудно да си поръчате ястия по диетата на Аткинс , просто трябва да се определи кои храни са с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати , които задоволяват апетита си и да сте на диета !

4 <р > Carry джоб хранителна употреба с вас. С течение на времето , вие ще научите кои храни са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини . За краткосрочен план, обаче, ще намерите ръководство ви помага да направите добри избор на храни и да остане верен на диетата Аткинс !

5 <р > Яжте Atkins одобрен хранене. Има много замразени предястия в фризера си бакалин , че са Atkins одобрени . Тези ниски предястия въглехидрати са големи, за да купуват и да има във фризера , когато имате нужда от бързо хранене. Някои ресторанти дори имат списък с ниско съдържание на въглехидрати предястия на менюто си , така че се хранят в тези ресторанти .