Atkins 14 -дневна диета план

Robert Atkins , MD, разработил популярната Atkins диета в началото на 1970 г. с цел да контролират собственото си тегло. Теорията зад диетата е, че от консумират минимално въглехидрати , организмът изгаря повече калории и изхвърля излишните калории . 14 -дневен план за хранене е въвеждащата фаза на програмата за отслабване Аткинс . Функция

индукционната фаза ( 14 дни) е най- рестриктивна фаза на диетата на Аткинс и има две цели : да променят химията на организма да изгаря мазнините за енергия и влизат фазата на кетоза, при което тялото започва да гори съхраняват мазнини за енергия.


Позволени Foods

14-дневни лимити план въглехидратите до 20 грама на ден , 12 до 15 грама от които трябва да произхождат от зеленчуци. Тази фаза позволява само 54 зеленчуци , с щедро количество риба , месо и до 4 унции на млечните продукти и мазнини . Продажба и Наем на ограничение на храните

Аткинс план не позволява бобови растения и други съдържащи скорбяла, зеленчуци, кисело мляко , плодове, кофеинови напитки или алкохол по време на тази фаза. Наем Резултати

Поради ограниченото количество на въглехидрати и повишен метаболизъм на изгаряне на мазнини , някои последователи ще загубят от пет до £ 15 по време на тази фаза


Недоразумение

програмата не е просто рецепта храна: . Тя също така включва правилно , редовни физически упражнения и хранителни добавки.


Предупреждение

Нежелани реакции могат да включват запек , умора, лош дъх , главоболие и загуба на коса .

<Бразилски>