Как да разкараме Тегло на Програмата Аткинс

Диетата на Аткинс е програма, която се върти около идеята за нисък прием на въглехидрати . С рязане на храни като бял хляб, макаронени изделия и всичко, с високо съдържание на захар , тялото ви ще спре изгарянето на глюкоза за енергия и да започне изгаряне съхраняват мастните клетки , за да отслабнете . Преди да отидете на всяка диета е важно да се консултирате с вашия лекар, за да се гарантира, че той е здравословен избор за вас . Има няколко начинаещи съвети, които могат да бъдат използвани, за да се започне използването на вашия загуба на тегло Аткинс . Инструкции

1

пият осем чаши вода всеки ден . Диетата на Аткинс кара тялото ви да изпитате тежки промени , а водата е необходимо да поддържате метаболизма активен.

2

Изрежете всички храни, които са прекалено високо съдържание на въглехидрати . Зърнени култури, ориз , хляб, бонбони , картофи, алкохол и плодове. Прочетете етикетите на всички храни, които консумирате , за да проверите броя на въглехидрати. Вие не трябва да се консумират повече от 20 въглехидрати на ден.


3

Попълнете вашите ястия с месо , зелени зеленчуци и високо съдържание на мазнини млечни продукти като масло и сирене. Типичната закуска ще се състои от варени яйца, да е вашият избор, безкофеиново кафе или чай, и бекон , шунка или канадски бекон. Обеди и вечери са предимно под формата на салати , задушени зеленчуци и пуешко , шунка, пържола , печено или всяко друго месо. Само внимавайте за скрити захари и въглехидрати в салатни сосове и подправки . Вие не трябва да брои калории , просто продължавайте диетата на 65 процента мазнина , 5% въглехидрати и 30 на сто протеин.

4

Не приемайте ден "изключено" , където можете да си позволите да яде прекомерно количество въглехидрати. Връщайки се назад и напред е много лошо за тялото си и може да доведе до здравословни проблеми . След като сте загубили размера на тегло е необходимо, можете да въведете етапа на предварително поддръжка и ще бъде в състояние да повиши размера на нетните въглехидрати се консумират на ден до 30 . Това ще ви помогне да разберете колко въглехидрати може да се яде , без да наддава .