Размер на Зеленчуци позволено на Аткинс

The Atkins диета се фокусира върху яденето предимно протеини и мазнини източници и същевременно се ограничава въглехидратите за подпомагане на загуба на тегло. Белтъчини и мазнини са по- пресищане , създава усещане за ситост , което обуздава глада и води до по-малко калории поглъщат . Консумацията на въглехидрати е ограничена в Atkins , докато по-късните етапи на диетата . Консумация на зеленчуци се насърчава, но ограничен с диетата. Размерът на зеленчуци ви е позволено да се яде на Atkins варира в зависимост от фазата на диетата. Преди започването на всяка диета план , трябва да се консултирате с лекар. Phase One

фаза индукция позволява 20 г въглехидрати , идващи от растителни източници. Целта по време на първата фаза е да се изрежат повечето въглехидрати от диетата си . Консумирайте само без скорбяла зеленчуци като броколи или зелена салата . Вие получавате само 10 на сто от дневните ви калории от въглехидрати по време на първата фаза. Яжте постно източници на протеин , като домашни птици или яйца и добри мазнини като зехтин. Фаза едно трае около две седмици , в зависимост от целите на загуба на тегло , които сте задали .


Phase Two

Втората фаза на Аткинс ви насърчава да се увеличи консумацията на въглехидрати . Можете да ядете четиредесетгр до 60 г въглехидрати всеки ден от източници като зеленчуци, плодове , семена и ядки . Съсредоточете се върху яденето постно източници на протеин и добри мазнини . Останете във фаза две , докато не достигне в рамките на 5 до 10 кг. на желаното тегло .