Как да се облекчи Wrist Pain От Типичен

A тунелен синдром (RSI ), могат да бъдат причинени от дейност, която изисква използването на ръцете си в движение, който е повторения като пишете , използване на ръчни инструменти , повдигане или играят на видео игри. Страдащи от китката и ръката болка може да повлияе на начина, по който човек работи и играе . Ако вече страдате от болки в китката , да отнеме няколко прости стъпки за намаляване на дискомфорт и страдание. Нещата ще трябва
Wrist подкрепа
ергономични работни
Ice
Упражнение топка или сцепление заздравител MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

RSIs може да се лекува с различни методи . В първия от които е често по-нататък RICE : почивка , лед, компресиране и елевация . През деня си , отделете време за почивка китката си , сложи лед върху (20 минути в даден момент ) , използвайте асо превръзка или презрамки , създаден специално за RSIs и издигане на китката до ниво над нормалното си положение , за да се насърчи намалява подуването. <Бразилски>
2

оцени вашата работна станция , за да се уверете, че тя е подходяща за страдалец болка китката . Ако е възможно , използвайте ергономична клавиатура и мишка , поставете на мястото си на подходяща височина , така че китките си, не почиват под клавиатурата , използвайте китката - почивка , ако установите, китките ви се докосват бюрото си , докато пишете , и да практикуват подходящи навици машинописни ( използвате домашно редове , използвайте лек натиск върху копчетата и т.н. ) .


3

Отделете време далеч от клавиатурата. На всеки 30 минути , протегни ръцете си , ръцете и пръстите си, и дори да се изправи и да се разхождат , ако е възможно ( за насърчаване на здравето на цялото тяло ) .

4

Виж лекар . Много пъти ви лекар може да бъде в състояние да предпише презрамки на китката или ергономичен устройство за облекчаване на дискомфорта . Много лекари също ще предписват нестероидни противовъзпалителни и болкоуспокояващи . Следвайте инструкциите на Вашия лекар за най-добри резултати .