Упражнения за Knot в осакатявам

прасците са мускулна група , която е отговорна за огъване на коляното . Те са всъщност се нарича " флексори " за тази причина. Те са призовани в игра, когато сте на огъване на коляното . Това предложение се прави отново и отново , когато ходиш , тичам или правя различни упражнения вдигане на тежести . Често по време на обучението или по време на игра , един възел може да се развие върху прасците . Knots развиват , когато парчета от миофациална тъкани , които обграждат мускулите слепват един с друг и стават болезнени . Има няколко упражнения и разтягания , които можете да направите, когато това се случи . Предизвиква

Има много различни причини, поради които възела могат да се появят в прасците . Някои от тях включват недостиг на минерали , дехидратация, претрениране и биомеханични въпроси. Проблеми в биомеханиката , са една от най- честите причини . Това се случва, когато се върти таза напред по време на движение . Това се нарича също " наклон предната таза . " Когато това се случи , прасците са в удължен състояние , и когато в подножието на контактите на земята , те получават стрес , който излиза извън границите на нормата , която може да доведе до един възел .


Осакатявам Stretch <Бразилски >

изометричен осакатявам участък може да се направи, за да се получи един възел . За да направите това , поставете в подножието на засегнатия крак на върха на един стол , пейка или стол . Поставете ръцете си на противоположната част на бедрото , наведете това коляно и натиснете си задника леко назад . После задръжте участък за 30 до 45 секунди.