Пиенето на вода помага ли за производството на повече мляко при кърмене?
Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за цялостното здраве, включително производството на мляко при кърмене. Ето как приемът на вода влияе на предлагането на мляко:
- Хидратация :Кърмата се състои от около 87% вода. Поддържането на добра хидратация гарантира, че тялото ви има достатъчно течности, за да произведе достатъчно количество мляко. Когато сте дехидратирани, количеството ви мляко може да намалее.
- Електролитен баланс :Водата помага за регулиране на електролитния баланс в тялото, което е от решаващо значение за различни физиологични процеси, включително производството на мляко. Електролити като натрий и калий играят важна роля в мускулните контракции и нервната функция, като и двете участват в рефлекса за изхвърляне на млякото (отпускане). Правилната хидратация подпомага ефективното протичане на тези процеси.
- Обем на кръв :Пиенето на вода увеличава обема на кръвта, което спомага за подобряване на цялостното кръвообращение, включително притока на кръв към гърдите. Адекватният кръвен поток към гръдните тъкани е от съществено значение за доставянето на хранителни вещества и хормони, необходими за производството на мляко.
- Регулация на хормоните :Приемът на вода влияе върху отделянето на определени хормони, включително окситоцин, който играе жизненоважна роля в рефлекса за изхвърляне на мляко. Поддържането на хидратация може да помогне да се гарантира, че нивата на окситоцин са достатъчни за ефективно отделяне на мляко по време на кърмене.
Въпреки че пиенето на много вода е важно, това не е единственият фактор, който определя доставката на мляко. Други фактори като вашата диета, хранене, цялостно здраве, нива на стрес и практики на кърмене също могат да повлияят на производството на мляко. Ако имате притеснения относно доставките на мляко, препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, като например консултант по кърмене, който може да оцени индивидуалната ви ситуация и да ви даде персонализиран съвет.
