Как можете да създадете система за кърмене?
1. Обучение преди раждането :
- Посещавайте пренатални класове, които се фокусират върху техниките на кърмене и често срещаните предизвикателства.
- Четете базирани на доказателства книги или онлайн ресурси, за да придобиете знания и увереност.
2. Сглобете основни консумативи :
- Помпа за кърма (по избор, но удобна, ако планирате да се върнете на работа или имате нужда от подкрепа).
- Подплънки за кърмене за абсорбиране на изтичане на мляко и предотвратяване на дискомфорт.
- Удобни сутиени, подходящи за кърмене.
- Крем за зърна за успокояване и защита на чувствителната кожа.
3. Създайте благоприятна среда :
- Създайте удобна и специална зона за кърмене с удобен стол, табуретка за крака и добро осветление.
- Уверете се, че имате достъп до здравословни закуски, напитки и помощен персонал, докато кърмите.
4. Правилно позициониране :
- Уверете се, че бебето ви е засукано правилно, за да избегнете болка в зърната и проблеми с подаването на мляко.
- Научете различни позиции за кърмене, за да намерите тази, която работи най-добре за вас и вашето бебе.
5. Сигнали за кърмене :
- Обърнете внимание на подсказките на бебето, като натискане и движения ръка в уста, за да започнете сучене.
6. Създайте рутина :
- Постепенно установете редовен график за кърмене, който е в съответствие с нуждите на вашето бебе.
- Кърмете при поискване през първите седмици, за да стимулирате производството на мляко.
7. Грижи след раждане :
- Погрижете се за собственото си благополучие и възстановяване след раждане.
- Останете хидратирани, яжте балансирана диета и дайте приоритет на съня.
- Потърсете медицинска помощ или се консултирайте със специалист по кърмене за всякакви притеснения или проблеми с кърменето.
8. Мрежа за поддръжка :
- Свържете се с консултанти по кърмене, групи за подкрепа на кърменето или онлайн общности за насоки и емоционална подкрепа.
- Имате партньор, член на семейството или близък приятел, който разбира и подкрепя кърменето.
9. Управление на времето :
- Кърменето може да изисква големи усилия, така че установете ефективни стратегии за управление на времето.
- Делегирайте задачи и поискайте помощ, когато е необходимо.
10. Дългосрочно планиране :
- Поставете цели за кърмене и решете колко дълго искате да кърмите.
- Помислете как ще включите кърменето в ежедневието и начина си на живот.
11. Бъдете търпеливи :
- Установяването на успешно кърмене може да отнеме време. Бъдете търпеливи със себе си и бебето си, докато навигирате заедно в това ново изживяване.
Не забравяйте, че кърменето е естествен процес и с правилната подготовка, образование и подкрепа можете уверено да създадете успешна система за кърмене за себе си и вашето бебе.