Какво не ви казват за отказването от цигарите

1. Наддаване на тегло

Наддаването на тегло е един от най-често срещаните странични ефекти от отказването от тютюнопушенето. Това е така, защото пушенето потиска апетита ви и повишава метаболизма ви. Когато спрете да пушите, може да започнете да ядете повече и да спортувате по-малко, което може да доведе до наддаване на тегло.

2. Промени в настроението

Отказът от тютюнопушенето също може да причини промени в настроението, като раздразнителност, тревожност и депресия. Тези симптоми обикновено достигат своя връх през първите няколко седмици след като спрете да пушите, но могат да продължат няколко месеца.

3. Трудно заспиване

Много хора, които отказват цигарите, изпитват затруднения със съня. Това е така, защото никотинът е стимулант, който може да ви помогне да заспите и да продължите да спите. Когато спрете да пушите, тялото ви може да се бори да се адаптира към липсата на никотин, което може да доведе до безсъние.

4. Умората

Друг често срещан страничен ефект от отказването на цигарите е умората. Това е така, защото никотинът ви дава прилив на енергия и когато спрете да пушите, може да се чувствате постоянно уморени. Умората може да бъде причинена и от стреса и безпокойството, които могат да дойдат с отказването на пушенето.

5. Отказ от никотина

Пристрастяването към никотина е истинско нещо и когато спрете да пушите, ще преминете през никотиновото отнемане. Това може да причини физически симптоми като главоболие, гадене и световъртеж. Може да имате и психологически симптоми, като желание за цигари и раздразнителност.

6. Социални предизвикателствата

Спирането на цигарите също може да бъде социално предизвикателство, особено ако сте свикнали да пушите около приятели или семейство. Може да откриете, че трябва да избягвате ситуации, в които има вероятност да се изкушите да пушите.

Въпреки всички тези предизвикателства, отказването от цигарите е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си. Никога не е късно да се откажете и има много налични ресурси, които да ви помогнат.