Как да спрете да пушите Постоянно

За да се спре пушенето завинаги трябва да имате план . Спирането на цигарите е много трудно . Повечето пушачи, които се опитват да спрат да пушат постоянно се провалят. Но можете да го направите, ако сте решени и непоколебима . Отделете няколко предпазни мерки, когато напуска за да се предотврати рецидив и преди да се усетиш , ще се счита за непушач . Нещата ще трябва
воля
Определяне
Никотиновите лепенки
никотинова дъвка
Gum
Hard Candy MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
спрат да пушат Постоянно <Бразилски>
1

носят никотинови лепенки на ръката си, за да избегне тежка никотинова абстиненция . Прочетете инструкциите на кутията , за да се осигури максимална ефективност. Отбиване на себе си от никотин бавно подобрява успеха. Ако искате да се откажат от пушенето завинаги , облечен с никотинови лепенки е страхотна идея .

2

Дъвчете никотинова дъвка . Винаги, когато имате желание за цигара , дъвчете парче от никотинова дъвка . Дъвката прави две неща; тя помага успокояване на жаждата , като дава на тялото ви никотина тя се нуждае , и това позволява устата си устната удовлетворението си се отказал , когато се откажат от пушенето .


3

Дръжте дъвка и твърди бонбони с вас по всяко време . Един от най-големите оплаквания от хора, които се откажат от пушенето , е увеличаване на теглото. Когато тялото жадува никотин много пъти човек ще вземете храна , в опит да се отърве от чувството на дискомфорт . Тъй като тялото не е жаден храна , дискомфорта, никога не се освобождава; По този начин повече храна се яде . Когато силният жаден хитове , поп парче дъвка или твърди бонбони в устата си , а не храна

4

Отидете на разходка по време на трудни времена .; особено след хранене . За много пушачи , на цигарата след хранене е най-добрият . Веднага след като приключите с вашата храна , ставам от масата и отидете на разходка . След известно време, навика бране на цигари ще си тръгне, но вие трябва да обменят цигарата на разходка . Навици са трудно да се пробие , но със силна решителност, те могат да бъдат разбити .

5

Съхранявайте бележника удобен. Направете списък на всеки път, когато ви пожелавам една цигара . Важно е да се обърне внимание на спусъците . Какво правиш , когато жаден хитове ? Това ще гарантира по-голям успех за отказване на цигарите завинаги. Вместо да се хванат неподготвен , ще растат свикнали с тези моменти , когато ви пожелавам цигара най-много. Да бъдем подготвени е половината от битката .