Как да се помогне на Smoker Quit

Повечето пушачи приемат, че тютюнопушенето е опасна дейност , която причинява сърдечно-съдови заболявания , рак, инсулт и емфизема . Рисковете за здравето от тютюнопушенето , било то самостоятелно или в комбинация с други фактори, като например разходите , обоняние или неудобство , изкушават много пушачи да се откажат . Никотинът е едно от най-трудните наркотици, за да спрете да го използвате , според Американската белодробна асоциация . Пушачите, които се опитват да се откажат трябва цялата налична подкрепа, за да бъде успешна . Ако познавате някой, който се опитва да спре да пуши , има много начини да се помогне и предлагат подкрепа. Инструкции

1

Избягвайте заядлив , проповядване или мъмрене за предотвратяване на наранените чувства, дразнене и повишаване на стреса , всички от които могат да причинят на пушача да се обърнат към цигара за комфорт.

2 <р> Напомни на пушача колко сте горди от себе си и празнуват постижения заедно с пушач . Това ще помогне на пушачите се чувстват подкрепени и да го накара да остане свободна от тютюнев дим .


3

оферта инструментите кръшкач да и помогнат да се откажат , като дъвки, твърди бонбони , закуски и вода.

4

Разсей пушача от желанието цигара от него да излезе от дома или далеч от места, които предизвикват желанието за цигара . Отидете на разходка , на кино или да отидете на пазар.

5

Уважавайте желанията на пушача и не се налага или отпадане от неканен . Раздразнителност и раздразнителност са симптоми на никотинова абстиненция и пушача може да желаят да прекарат известно време насаме .

6

Не говори за определяне на пушача , дори ако успешно се откажат в миналото. Последното нещо, което човек иска да чуе , когато спирането на цигарите е колко лесно е за някой друг. Бъдете насърчаване и предлагат подкрепа и разбиране.

7

Избягвайте посочи, независимо от теглото на пушача могат да спечелят , докато отказване . Според Brown University, някои пушачи да получат значителна част от теглото си по време на и след откажат , но най-много от това тегло в крайна сметка пада .

8

се подготвите за справяне със симптомите на отнемане на пушача . Симптоми като проблеми със съня , раздразнителност , безпокойство , разсеяност и тревожността могат да бъдат разстройващи както за лицето, опитвайки се да се откажат и всички останали около нея. Не забравяйте, че тези симптоми ще премине с времето и не вземат някой от тях лично.

9

Хвала на пушача , че се опитвате да се откажат , дори ако той има рецидив. Според American Cancer Society, повечето пушачи се опитват да се откажат от пет до седем пъти , преди те да са успешни . A рецидив трябва да се разглежда като практика за успешна откажат в бъдеще , а не като провал. Да не се правят на пушача се чувстват виновни за пристъпно .

10

Ако пушите , да се крият своите цигари , запалки, пепелници и всичко друго, което може да бъде изходна точка за пушача. Дим навън и никога не предложи цигара на някой се опитва да се откажат от пушенето , дори и на шега .