Техники за да се откажат от цигарите

Пушенето е пристрастяване - както химически и социално. Много пушачи са заобиколени от приятели , които пушат , реклами , които насърчават пушенето , и най- важното е, че са обусловени чрез ежедневието на тютюнопушенето в определени часове , определени места или с определени хора . За да се откажат от пушенето , ще трябва да имате план и силна ангажираност към целта. Дори и ако не успеете първите няколко пъти , не забравяйте, че фиш не трябва да се равнява на падане. Причини за напускане

Повечето хора разбират , че пушенето е вредно за вашето здраве. Знаейки интимно защо това е вярно, може да ви помогне да спрете . Изследвания на последиците от тютюнопушенето, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Осъзнайте какво вреди може да са го направили , и това, което е обратимо и какво не. Напишете лични причини, като защита на вашето семейство от пасивното пушене , хол , за да видите вашите деца растат , да се оженят , или да имат способността да тече , походи, плуване , да се катери и да се насладите на открито в най-добрия си здраве. Пазете тези причини в дневник или ги залепят на вашия хладилник за видимост. Добави към тях, когато мислиш за нова причина .


Support System

Когато преживява трудна задача , като проливането наднорменото тегло или отказване от алкохол, от система за подпомагане е безценен инструмент. Като пушач , може да имате много приятели , които пушат . Попитайте дали някой от тях се интересуват от отказване и изграждане на система за подпомагане с приятелите си. Предупредете членове на семейството ви на факта, че вие се опитвате да се откажат и да ги помолите да ви напомня за целта ви всеки път, когато отида за една цигара. Присъединете се към интернет форуми и срещи лице в лице на групата. Оценка на нивото на подкрепа , което трябва на базата на нивото на зависимостта си .