Алтернативи на Smoking

Според Центровете за контрол на заболяванията статистиката , над 5 милиона души по света умират от тютюнопушене всяка година. Поради това е важно да не се започват да пушат , ако в момента не се пуши и да се откажат от пушенето , ако пушите . Един от най-добрите начини за превенция и спиране на тютюнопушенето е да се ангажира в нови дейности . От извънкласни дейности за непушачите на заместваща терапия за настоящи пушачи , алтернативи за непушачи може да ви спаси живота . Предотвратяване Smoking

Центровете за контрол на заболяванията има основен световен мащаб инициатива, която предлага атлетично участие като алтернатива на тютюнопушенето. Една от теориите за това, защо хората започват да пушат, е, че те са отегчени и искат начин да мине време . Спортни и други извънкласни дейности ще намалят вероятността от скука . Освен това, ако сте физически активни , ще имате по-здрави бели дробове , които са по-малко толерантни към цигарения дим . По този начин, ако го направите да се измъкне и да се опитаме цигара , незабавно отвращение белите дробове " на дима може да ви накара да се замислим, преди да се опитате още една цигара .

Ако някой някога ви предложи цигара или ако изведнъж сте на призовавам да се купуват цигари и да започне пушенето , огледайте се за непосредствени дейности, за да се ангажират инча Отиди на място, което не позволява пушенето , посещение на кино или да получите лъжичка сладолед. Забавяне на изкушението да започне пушенето и вие може да загуби интерес , особено ако дейността решите над пушенето е забавно и полезно .


Отказване на цигарите

След като започнете да пушите , най-вероятно ще има труден път отказване дължи на физически привикване към никотина. Националните институти по здравеопазване и American Lung Institute изследвания показват, че никотин-заместваща терапия може да увеличи шансовете си за отказване . Опции заместителна терапия включват над -на борсата алтернативи за непушачи , като никотинови лепенки , никотинова дъвка и никотинови бонбони, и алтернативи с рецепта , като например никотин спрей за нос и лекарства , известни като бупропион хидрохлорид. Ако се използва правилно , заместителна терапия ще ви даде достатъчно никотин за намаляване на общите симптоми на абстиненция се пуши. Докато за отказване от тютюнопушенето продукти може да ви помогне да се откажат от пушенето , не трябва да се разчита на тях като постоянни алтернативи. Можете също така не трябва да се използва повече от един никотинов продукт наведнъж, или може да страдат никотин предозиране.

След като вече няма да има физическа зависимост от цигарите , вие все пак ще трябва да се намерят алтернативи в начина на живот , който ще получите вашия против пушенето на разстояние . Много хора се обръщат към храна, за да запълни празнината от тютюнопушенето. Въпреки това, лекарите не препоръчват да следвате този подход, тъй като това може да доведе до затлъстяване , висок холестерол и /или диабет. Помислете по-продуктивни хобита като плетене , учене инструмент или каране на колело .

На първо място, най-вероятно ще се мисли за пушене през цялото време. Обръщайте особено внимание на всички дейности, които най-малко да ви се мислят за пушене, по-малко. Увеличаване на тези дейности и да намали всякакви дейности, които добавите към вашия непушачи -ориентирана мисли.