Как да победим Cravings непушачи

Управление на глад , които са присъщи в опита си да се откажат от пушенето е ключът към успешно преодоляване на пристрастяването си . Пригответе се да се изправи пред това предизвикателство с добре проектирана план за успех , както и план за противодействие на потенциални издънки , които може да имате. Вие сте си най-добрият мотиватор със същата мощност , за да се мотивират сами към успех или провал, но плана си спирка за непушачи може да бъде най-силният Ви съюзник в борбата си да се освободят от вредния навик. Нещата ще трябва
каландър
Supplies въз основа на предпочитанията на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Подгответе предлагането на алтернативи. База тези алтернативи на вашите лични вкусове , но се уверете, че да има значителен доставките на ваше разположение. Избягвайте използването на алтернативи на храните , тъй като това може да доведе до допълнителни здравни проблеми в бъдеще . Дъвка без захар е класически вариант за алтернатива. Вода или черно кафе и други опции, които може да ви помогнат да се заобиколят апетита си , докато не добавите към вашия калориен прием . Използването незапалена цигара като заместител на тютюнопушенето е по-малко конвенционални вариант , но може да намерите полезна. Незапалена цигара може да се проведе по същия начин, като запали цигара и ще можете да дъх през него , като ви помага да се преодолеят силните глад . Уверете се, че да премахнете вашите запалки от една ръка разстояние , за да се предпазите от несъзнателно го запали .

2

Дизайн строг фитнес тренировка и се придържаме към нея . Планирайте да изпълнява тази тренировка по време на деня си , когато обикновено вие ще достигне за една цигара . База тази тренировка на вашия фитнес ниво, но настоява себе си. Управление на вашите по-мощни пъти жажда с тренировка ще тренира тялото си , за да търсят упражнения като заместител на цигарите. Освен това, един строг тренировка ще отправи предизвикателство към сегашния си фитнес ниво и ще ви позволи да се чувстват физически последици от възобновяване на тютюнопушенето . Трябва ли да изпуши една цигара , ще се почувствате неговите ефекти върху тялото си по време на следващата си тренировка .


3

Поставете календар на стената ви , и да отбележи първия ден , които се откажат от пушенето , както и голяма марка за всеки ден , когато се въздържат от пушене . Този календар е нещо, което можете да погледнете всеки ден, за да видите вашите марки и пространство за успех измерени на стената ви . Мотивирайте себе си , като виждам измерва успеха. Вашите заместители календарни късно глад с мотивация , тъй като времето, което прекарват без да се увеличава за непушачи .

4

План за вашите издънки . Тези моменти на слабост , не са знак за неуспех , а вие може да се подготви план за действие в случаите, когато пристигат тези моменти . Простете си за вашия пропуск и да го съхранявате в перспектива. A приплъзване - нагоре е само, че и вашата реакция към нея е по-значим от бъдещия си успех. Назад към вашия начин на живот, не пуши , без забавяне и да подготвят своите заместници за следващия жажда .