Как да откажем цигарите в 7 дни

С цигари цени и данъци продължават да се покачват, никога не е имало по-добро време, за да се откажат от тютюнопушенето . Така че тук е план да се прекъсне навика бързо. The пристрастяването към тютюнопушенето е физически , така и психологически . Този план има за цел да помогне за прочистване на организма от токсините , които причиняват физическа зависимост и правилни поведения , които подсилват от вредния навик. Нещата ще трябва
пет или шест бутилки от обикновен сок от грейпфрут
една голяма бутилка от 500 мг таблетки Витамин C
две бутилки с вода за уста канела , едно за вкъщи , една за работа
1 допълнително четка за зъби и паста за зъби за пътуване
6 или повече опаковки от дъвки .
доставки по почистване за
начало , кола и офис
Показване повече инструкции

1

Направете ангажимент . Това е задължително условие , преди да започнете тази или която и план за спиране на тютюнопушенето . Помислете за всички причини, поради които трябва да се откажат и да ги запишете. Напиши изявление за намерение . Кажете на приятелите си и семейството си, и да поиска тяхната подкрепа.

2

Clean къща . Унищожете и изхвърлете всички цигари (да, всички от тях ) . Изхвърлете всички принадлежности за пушене , например , запалки, мачове и пепелници . Почистете вашия автомобил , офис, дом и старателно да се отървете от остатъчната миризма на цигарен дим . Някои се простират дотам, перални завеси и спално бельо, килими с шампоан и дори боядисването на стените .


3

Започнете седемдневния плана. За следващите седем дни , не пийте три големи чаши сок от грейпфрут , една преди всяко хранене . Вземете 500 мг витамин C при нараства, с всяко хранене и преди лягане. Изследванията показват, че пушачите имат значително по-ниски нива на витамин C , отколкото в други .

Измий си зъбите след всяко хранене и следвайте с канела уста изплакване . Опитайте се да не закуска между основните хранения. Вие може да искате да дъвчете дъвка , вместо . Ако го направите закуска, да си миете зъбите и използване на вода за уста веднага след това. Пийте много вода. Консумирайте половината си телесно тегло се превръща в унции всеки ден . (200 -килограмов човек A се нуждае от около 100 грама вода ) .