Стъпки за отказване на цигарите

Отказ на тютюнопушенето може да бъде един от най-трудните неща, които някога може да се направи, но това е и най-полезно нещо да се направи , както за тялото си, ума си и на приятелите и семейството си около вас. Според Националния институт за рака , тютюнопушене сметки за почти 90 % от смъртните случаи от рак на белия дроб всяка година , с пасивното пушене убива 3000 души всяка година . Отказването от тютюнопушенето е психично постижение , но на подходящи мерки за подготовка и превантивни ще ви помогнат да запазите от бране на навика отново. Подгответе Yourself

За да спрете да пушите , вие трябва да си казваш , че наистина искате да . Напишете всички основания можеш да се сетиш да спрат да пушат и да го халс над бюрото си или някъде ще го виждам всеки ден . Концентрирайте се върху тези причини. Когато усетите, че сте готови да се откажат , да определи дата, от 2 до 3 седмици по-рано . По този начин вие не се отказване на това, което се чувства като каприз. Вие ще имате определено време , когато пушенето вече не е позволено. В деня преди спирка датата си на тютюнопушенето , изхвърли всичките си цигари , запалки или нещо друго, което ще ви напомня за пушене. Вземи добър нощен сън и да започнат на чисто .
СВЕТЪТ СНИМКИ Support

Кажете на приятелите си и семейството си по ваш избор. Ако някоя от тях се пуши , да ги 2 до 3 седмици преди да поиска да напусне с теб. Създаване на екип за поддръжка , който да насърчава своя избор и , че можете да се обадите на всеки път, когато сте изкушени . Кажете на Вашия лекар, на вашето решение , той може да ви даде книги за самопомощ или предлагам съвети, за да ви помогнат да се откажат завинаги.