Най-добрите начини да се откажат цигарите

Отказ на тютюнопушенето е трудно предизвикателство за много хора. Здравните ползи от спирането на цигарите са добре известни , но това не го прави по -лесно. Редица техники са разработени , за да помогне на тези, пристрастени към никотина да направи преход към свободен дим начин на живот. Това може да отнеме няколко опита , за да намерят решение, което ще работи за вас . Никотин заместителна

никотин-заместваща кръпки и продукти се използват бавно да ви отучи от цигарите . Никотинът е пристрастяване наркотик в цигарите , че те държи за пушене , въпреки че знам, че не е здравословно . Първи вашия никотин от други източници елиминира пристрастяване глад , които имате за цигари. Никотин заместителна не е окончателен отговор , но това е стъпка в правилната посока.

Следвайте внимателно указанията за вашия метод никотин-заместваща и се оттегли от поста си употреба на никотин . Замени могат да бъдат опасни , ако продължите да пушите , докато получаване на никотин от други източници. Използването на по-малко и по-малко никотин, ще ви доведе до състояние, при което тялото ви вече не жадува лекарството.


Cold Turkey

студена пуйка е метод за отказване на цигарите , че някои хора, които намират за да бъде най-добрият подход. Когато излезете от студена пуйка , не използвате никакви никотинови продукти, заместители или отбиват себе си на разстояние от цигарите бавно. Този метод е много трудно и не е за всеки . Ако имате намерение да се откажат от цигарите студена пуйка , трябва да има план в място за подкрепа и дейности, за да ви помогне да получите чрез трудни дни .

Очаквайте, че през следващите няколко седмици ще бъде трудно. Пазете себе си зает, за да вземе решението си на разстояние цигари и отнемането сте се сблъскали .