Как да спрете Nicotine & Кофеинът

Има доказателства, че пристрастяването към никотина се усилва от кофеин. Това обяснява защо много пушачи често поглъщат кофеинови напитки. Тази връзка между тези две пристрастяващо вещество прави усилие да се спре никотин и кофеин изглежда като херкулесовски усилия. За щастие , има начини да се ритат двата навици. Инструкции

1

Pick план . Въпреки студена пуйка може да звучи като е бърз и лесен начин да се отървете от двете навици , не е така. Спирането изведнъж ще предизвика симптоми на абстиненция , някои от които са много тежки. Те могат да включват главоболие , промени в настроението , безсъние, и " нерви ".

2

Консултирайте се с лекар . Вземи физически за да се гарантира , че тялото ви може да издържи на кризата без външна помощ никотин и кофеин прекратяване . Един лекар също така ще имат достъп до нови лекарства и терапии, които могат да ви помогнат с вашите усилия. Медикаменти като бупропион са известни да помогне за ограничаване на никотин глад. Е известен също Хипнотерапия да спре пристрастяването . Говорете с Вашия лекар за най-доброто лечение за вас и вашия план .


3

Съберете система за подпомагане . Присъединете се към група за подкрепа за наркомани и наемат вашето семейство и приятели. Тези хора ще ви държи отговорни за грешките си , докато ви насърчава да продължи. Спътници наркомани могат да ви кажат какво да очакваме и да се идентифицират с това, което се преживява .

4

Променете начина си на живот . Много пушачи и кофеин наркозависимите откриете, че тяхното ежедневие се въртят около техните навици. Така, че е необходимо да се промени начина си на живот , за да се спре никотин и кофеин. Вместо да се събужда на дим и чаша кафе , преминете към рутинно упражнение първото нещо . Вземете една разходка след вечеря вместо кафе и никотин. Switch от пътуват шофиране придружена от цигара и чаша за пътуване на Java до обществена , не транспортиране на тютюнопушенето .

5

Отделете отказването програма един ден в даден момент. Концентрирайте се върху получаване чрез глад , тъй като те идват . Точно като бегач чувства си тренировка става по- бързо, ако той гледа надолу към краката си , а не на хоризонта, наркоман ще откриете, че се концентрира върху всеки жаден ще направи един месец и марки за възстановяване на милион години идват по-бързо.
<Бразилски>