Как да спрете Nicotine &Кофеинът
1
Pick план . Въпреки студена пуйка може да звучи като е бърз и лесен начин да се отървете от двете навици , не е така. Спирането изведнъж ще предизвика симптоми на абстиненция , някои от които са много тежки. Те могат да включват главоболие , промени в настроението , безсъние, и " нерви ".
2
Консултирайте се с лекар . Вземи физически за да се гарантира , че тялото ви може да издържи на кризата без външна помощ никотин и кофеин прекратяване . Един лекар също така ще имат достъп до нови лекарства и терапии, които могат да ви помогнат с вашите усилия. Медикаменти като бупропион са известни да помогне за ограничаване на никотин глад. Е известен също Хипнотерапия да спре пристрастяването . Говорете с Вашия лекар за най-доброто лечение за вас и вашия план .
3
Съберете система за подпомагане . Присъединете се към група за подкрепа за наркомани и наемат вашето семейство и приятели. Тези хора ще ви държи отговорни за грешките си , докато ви насърчава да продължи. Спътници наркомани могат да ви кажат какво да очакваме и да се идентифицират с това, което се преживява .
4
Променете начина си на живот . Много пушачи и кофеин наркозависимите откриете, че тяхното ежедневие се въртят около техните навици. Така, че е необходимо да се промени начина си на живот , за да се спре никотин и кофеин. Вместо да се събужда на дим и чаша кафе , преминете към рутинно упражнение първото нещо . Вземете една разходка след вечеря вместо кафе и никотин. Switch от пътуват шофиране придружена от цигара и чаша за пътуване на Java до обществена , не транспортиране на тютюнопушенето .
5
Отделете отказването програма един ден в даден момент. Концентрирайте се върху получаване чрез глад , тъй като те идват . Точно като бегач чувства си тренировка става по- бързо, ако той гледа надолу към краката си , а не на хоризонта, наркоман ще откриете, че се концентрира върху всеки жаден ще направи един месец и марки за възстановяване на милион години идват по-бързо.
<Бразилски>
