Нещата , които може да ви помогне да спрете да пушите
Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , тютюнопушенето допринася за най-много 440 000 смъртни случаи всяка година . От тези 440 000 смъртни случая , 69 000 от тях се приписват на пасивното излагане на тютюнев дим . Има нови методи за лечение и съвети , разработени всяка година, за да помогне на хората да спрат да пушат успешно . Отказването от тютюнопушенето ще намали инсулт, сърдечно-съдови заболявания и рак на белия дроб значително рисковете . Психично Армировка
психично армировка е вашата способност правилно да обоснове причините за отказване на цигарите . Това е от решаващо значение да има добра причина да се откажат или че ще бъде лесно да се промъкнат и една цигара , когато възникне възможност . Ако имате причина, че означава нещо силно , то ще бъде много по-лесно да остана фокусиран върху целта си .
Напишете основанията си за отказ и да ги поставят на видно място . Един добър начин е огледалото в банята . Това означава, че всяка сутрин, първото нещо, което чета е мощен причина да не се пуши . Това увеличение е полезна, тъй като ума си има мощно въздействие върху това, което всъщност можете да постигнете.
Присъедините към програмата
Докато хората не спират тютюнопушенето върху собствените си, това е далеч по- успешна, когато използване на помощта на дадена програма. Започнете, като се свържете с вашия личен лекар . Нека знаят, че искате да се откажат от пушенето , но би искал някои насоки . UC Davis обикновено съветва три -месечен режим , който се състои от вземе едно от двете възможни решения медицина .
Wellbutrin е антидепресант, който има история на успеха по отношение на подпомагане на хората да се откажат от пушенето . Chantix е лекарство, което помага за освобождаването на допамин, химическо вещество в мозъка, която помага за намаляване на апетита и чувството за оттегляне. Chantix е също така успешен в блокиране на възнаграждаване ефекти на никотина . Продажба и Наем на допълнителни съвети
Промяна на поведения, които сте корелират с тютюнопушенето. Целта е да се разграничи приятни занимания с тютюнопушенето. Това означава, че ако сте се насладите на релаксиращи в задния двор , колкото грил някаква храна , докато пушенето няколко цигари , да вземе почивка от печене .
Непосредствено преди да решат да се откажат за добро , сменете марката на цигари пушите до по-малко вкусно марка . Направете тази промяна три ден преди целта ви откажат дата. На същия ден , започнете тренировъчна програма . Упражнение може да помогне за облекчаване на стреса и намаляване на апетита , докато подобряване на вашето здраве.
Не пуши в колата Ви. Това е една обща среда , която поражда желанието за пушене .
