Как да се намали опасността от пушене

Най-ефективният начин за намаляване на опасностите от тютюнопушенето е от отказване и избягване на вторичен тютюнев дим . Защото никотинът се съдържа в цигарите е силно пристрастяване , пушачите често трябва да правят многократни опити да се откажат , преди те да са успешни . След отказването , белодробната функция може да се увеличи до 30 на сто само за две седмици. След 10 години , заразените клетки се заменят с нови клетки , ( реф. 1 ) намаляване на шансовете за развитие на някои видове рак или сърдечно-съдови заболявания . (ref. 2 ) Има няколко подхода за намаляване на опасностите от цигарения дим на тялото си . Нещата ще трябва
Support група (по желание )
никотинови лепенки или дъвка (по желание )

Покажи повече инструкции
Как да се намалят опасностите от тютюнопушенето

1 <р > не пушете . Ако вече не пуша , не започвай . Като се има предвид социалната позиция тютюнопушенето сред подрастващите и младите хора днес , може да отнеме силата на волята да се каже не на това първо бутер . Бъдете твърди и да обясни на другите, че не ви е грижа да се пуши и никога не ще .

2

Ограничаване на сумата, която се пуши , преди да напусна . Докато отказване " студена пуйка " работи добре за някои пушачи, за повечето хора, тя ги определя само за провал . A навик никотин е силно пристрастяване , както и повечето хора не могат да очакват да се откажат от една нощ. Някои хора вярват, че намаляване ще намали шансовете им за разработване , свързани с тютюнопушенето заболявания , но ако вече пуши, тя е неизбежна , което сте направили щети на тялото си. The American Cancer Society (ACS ) съобщава, че хората, които пушат най-малко 1-4 цигари на ден все още са изправени пред повишен риск от развитие на сърдечно заболяване и умират на по-ранна възраст. ( реф. 3 )
3

Избягвайте излагането на вторичен тютюнев дим. Да бъдеш около тези, които правят дим все още може да ви изложи на риск от заболявания , свързани с тютюнопушенето . The ACS твърди, че тези, които се вдишват вторичен тютюнев дим все още ще дишам в никотин и други токсични химикали , съдържащи се в цигарите . Има около 46 000 смъртни случая на година от сърдечно заболяване при непушачите , които живеят с пушачи, (ref. 5 ) в сравнение с 443 600 смъртни случаи на редовните пушачи в САЩ всяка година . ( реф. 3 ) За да се избегне втора ръка дим , да зададете тези около вас да пушат навън.