Съвети за отказване на цигарите

Никотинът е силно пристрастяващ наркотик , което го прави изключително трудно за много хора да се откажат от тютюнопушенето. Ако се опитвате да се откажат от пушенето , е важно да се планират предварително и се възползват от всички ресурси , които имате на ваше разположение, за да помогне освободят от вредния навик . Направете си план

Един от най-големите грешки хората правят , когато се опитват да се откажат от пушенето не е , че отделихте време , за да изготвят конкретен план за действие. То е лесно да се каже , че ще се откажат и може би да отида, без тютюнопушене за един ден или два , но успехът е по-малко вероятно , когато не са се ангажирали да планират . Във вашия план трябва да определят конкретна дата, след която ще бъде свободна от тютюнев дим , както и различни етапи по пътя. Ако в момента се пуши силно , тя може да бъде по-лесно да се намали постепенно, а не се опитват да отида студена пуйка за една нощ. Използването на никотин алтернативи като никотинови дъвки или лепенки също могат да ви помогнат да се откажат , и трябва да бъдат част от плана си. Друга важна част от отказване план е да се подготви за изтегляне и как ще се справят с нея . Много хора , които се опитват да се откажат от пушенето рецидив , когато те започват чувство симптоми на абстиненция , като увеличаване на стрес, промяна в настроението и увеличаване на теглото . Добавяне на упражняване да ви отказване план може да бъде полезно, тъй като ще намали наддаване на тегло и може да намали стреса.
СВЕТЪТ СНИМКИ Помогнете

Когато се опитвате да се откажат от пушенето нямаш " Не трябва да се справя сама . Семейството и приятелите трябва да се използват като група за подкрепа, за да ви помогне с отказване и кой ще ви държи отговорни към плана си да престанат да пушат . След като изготви плана си , кажете на близък приятел или член от семейството за него и да ги покажат на вашия прогрес. Можете дори да ги даде копие от плана. Като за да отговори на някой друг, освен себе си, ще направи по-лесно да се устои на тютюнопушенето , така че да не се разочаровам вашия приятел или член от семейството. Ако имате глад да се пуши , обадете се на приятел и да ги повторя, защо искаш да се откажат на първо място . Групи за подкрепа Пушенето също може да бъде полезен ресурс за поддържане на себе си отговорна и свързана с други, които са изправени пред подобна борба.