Как да победим Nicotine

Никотинът е пристрастяване и опасен наркотик . Чрез причинява промени в мозъка , никотин причинява на потребителите да станат повече и по-зависими от него и след това силно страдат от симптоми на отнемане , докато се опитва да се откажат. Въпреки че никотинът е страхотен опонент , с подготовка и подкрепа, тя може да бъде победен . Дали са пристрастени към никотина под формата на цигари , пури или дъвченето на тютюн , има надежда . Инструкции

1

Задайте откажат дата. Дайте си време да се подготвят за симптоми на абстиненция , и да получат подкрепа . Изберете откажат дата или на случаен принцип , или дата от значение за вас и да го етикетират в календара. Бъдете твърди с вашия откажат дата и не позволяват на себе си да го променя многократно. Опитайте се да се избегне отказ на ден сте вече определят ще бъде висок стрес. Но знам, че мога да се откажа , дори и в най-лошите времена .

2

Информирайте вашите близки и приятели, които имате намерение за отказване на цигарите . Попитайте ги за тяхната подкрепа и насърчение. Като най-голяма подкрепа , колкото е възможно , е чудесен начин да пазят себе си мотивирани и отговорни. Когато страдате от тегления , се опре на вашата система за подпомагане . Обади им се , ако се чувствате като нерешителен , или ако имате нужда от разсейване.


3

планират бъдещето си за глад и предизвикателства. Запознат съм, че ти ще се изправят интензивни глад и тегления , и да планирате за него. Ако обикновено се пуши по време на обяд по време на работа , планирайте алтернативен дейност като една разходка или даване на приятел повикване. Не позволявайте на себе си да бъде хванат неподготвен от симптомите на абстиненция. Помислете за извършване на слънчогледови семена или гума , ако имате нужда да се направи нещо с устата си .

4

Премахнете всички тютюневи продукти от вашата къща и кола . Не планирайте за неизпълнение от водене на пакет или две за всеки случай. Премахване на всички тютюневи изделия и попитайте някой друг пребивава с вас , за да запазят своите тютюневи изделия далеч . Вие в крайна сметка може да се оправи около други пушачи и тютюневи изделия , но се подготви себе си в случай, че се увеличава апетита си и симптоми на отнемане.

5

Награда себе си . Никотиновите зависимости са скъпи , и сега, когато съм ритнал навика ти заслужаваш награда. Отделят се всички пари, които обикновено харчат за тютюневи изделия и определя конкретна награда и цел. Така например , след 3 месеца на съществуване безникотинов може да се възнагради с мини почивка или нов лаптоп.