Как да използваме Public Сауна

Обществени сауни може да изглежда странно за хората, които не са ги използвали . Те са просто отопляеми помещения или сгради , които се използват от хора, за да се ускори изпотяване. Повечето тренировъчни центрове са оборудвани със сауни , защото на техните положителни ефекти, включително увеличаване на изгарянето на калории , подобряване на кръвообращението и облекчава напрежението в мускулите . Нещата ще трябва
Две кърпи
сандали
8 унции вода на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Пийте най- малко осем унции вода и да се избегне преяждане тежка храна в час преди да влезе в сауната.

2

свалете всички бижута. Metallic бижута може да изгори кожата си в жегата , и часовници могат да се счупят . Махнете очила или контактни лещи , преди да навлиза в сауна . Glasses ще мъгла и контакти могат да се стопят .


3

Носете леки дрехи . Don бански костюм , кърпа или дрехите, които нямат нищо против изпотяване в, докато седи в сауна. Ако сте в инфрачервена сауна , която използва лъчиста топлина , а не пара, кърпа се препоръчва , така че да не блокират инфрачервените лъчи . Винаги носете без кожени сандали в сауна. Кожени сандали ще станат твърди и крехки с течение на времето , и уплътнители , притежаващи сандалите заедно ще се разтварят с потта .

4

предяви втори кърпа, за да седне на , докато сте в сауната да абсорбира потта . Повечето сауни имат две нива на сядане : високо сядане и ниско сядане. Долната фундамент е по-хладна , защото топлината се издига . Препоръчително е , че начинаещите да изберат по-нисък за сядане.

5

Оставете сауната след петнадесет минути. Ако желаете да влиза за втори сесия, пие малко вода и изчакайте десет минути , преди да влезе .

6

Вземете хладен душ , след като седнал в сауната , за да отмие потта .

7

Помислете за другите, когато седи в обществена сауна . Носете поне една кърпа , когато влизат сауна. Да приемем , че няма голота позволено , докато не забележите тенденция на голи хора , влизащи и излизащи . Не се взирайте в други, докато в сауната , и против личното им пространство. Ако желаете да говорите с някого , говори тихо да се спазва тишина настроението на сауната. Да си част от време на време се налива вода , а само вода , върху сауна скалите. Не го оставя на другите.