Как да контролираме Алкохол Cravings

За хората, които се опитват да намалят или откажат пиене, алкохола глад , може сериозно да навреди на усилията им. Алкохола глад влияят на тялото и ума , като се опитва да ви убеди, че трябва да се пие . За да продължите своята трезвост , трябва да се справят с тези и контролира апетита , и има много различни начини да се направи така , че да включват здравословни начини на мислене и да се грижи за тялото си. Инструкции

1

Избягвайте места, или дейности , които свързвате с пиенето. Дори и да не планирате да се пие или не искате да пиете, вие сте много по-вероятно да се пие , ако излизаш по барове или прекарват времето си с хора, които използват, за да пие с . Когато тялото ви се използва за алкохол , тя свързва определени поведения с пиене, така че избягвайте тези тригери .

2

Започнете ново хоби да се научи на нови навици . Отидете на фитнес, играе шах или да отидете на кино. Можете да се преквалифицират на тялото ви да се игнорира вашите алкохол глад и да научат нови неща .


3

Яжте здравословно и да се грижи за тялото си. Упражнение , приемате мултивитамини и почивате достатъчно . Добро физическо здраве може да доведе до добро психично здраве.

4

Разсей себе си, когато алкохола глад стачка. Прочетете една книга , играят на видео игри или да сърфирате в Интернет. Легнете и пуснати на слушалки с потапяне музика и се опитват да мислят за нищо друго освен алкохол.

5

Присъединете се към група за подкрепа като анонимните алкохолици да обсъдим вашите глад с други страдащите . Тези групи да ви помогнат да научите повече за алкохолизъм и алкохолна глад , и как да се справят с тях. Те също са чудесен начин да се срещам с хора , борещи се за една и съща битка като теб.

6

потърси професионална медицинска помощ и да поиска рецепта за да ви помогне да контролирате вашите алкохол глад. Медикаменти като Antabuse и Revia може да помогне , ако Вашият лекар прецени, че сте кандидат за тях.

7

Говорете с вашето семейство и приятели, за вашите проблеми . Около себе си с хора, които да насърчават ви трезвен начин на живот може да помогне за контролиране на апетита .