Значението на здравословното хранене Fat за Отслабване

Ако думата " мазнини " се позовава на видения на сладки , масло и разхлабване на гайки за колан , вие не сте сами. Хората често се приписват на мазнините те се хранят с храни в телесната мастна тъкан . В действителност , не всички мазнини са създадени равни , а някои са от съществено значение за доброто здраве . Здравословните мазнини са също полезни съюзници за хора , които искат да намалят теглото си. Важно е да знаете вашите мазнини факти , така че да сме подготвени с удовлетворяване на избор на храни , които допълват и подкрепят вашите усилия за отслабване . Мононенаситени мазнини

бадеми и орехи съдържат здравословни мононенаситени мазнини.

Мононенаситените мазнини са здрави и могат да намалят холестерола , намаляват риска от сърдечни заболявания и да ви помогне да се контролира нивото на кръвната захар . Те могат също така да добавите крем , богат вкус на храни и увеличаване на ситост , или пълнота , след хранене . Мононенаситените мазнини се намират в ядки - бадеми, кашу , като и орехи - и масла от ядки като фъстъци и бадеми масло . Други добри източници са зехтин, сусамово масло, авокадо и маслини. Наем полиненаситени мазнини

Полиненаситените мазнини, открити в сьомгата , могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола .

Полиненаситените мазнини, друг здравословен вид на мазнини , могат да понижат нивата на холестерола , увеличават здравословен HDL холестерол и могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания . Омега - 3 и омега - 6 мазнини са два типа на полиненаситени мазнини . Тези здравословни мазнини могат да ви помогнат да контролирате апетита си между храненията , и поддържат, че е вкусна вкус на храни, и двете от които са важни аспекти от загуба на тегло и я държи на разстояние . Орехи , фъстъци, фъстъчено масло , зехтин, ленено семе и мазни риби като сьомга са отличен източник на полиненаситени мазнини.