Как да се предпазим Bunions

Имам голям груба бум от вътрешната страна на крака си в основата на палеца ? Може да имате Bunion ! Bunions сила една в три американски жени , а девет от десет случаи на буниони случват на женските крака . Ортопедични лекарите диагностицират буниони да бъде кост разминаването появява като широка костна издатина на фугата между големия пръст на крака и стъпалото. Bunions пречат на страдащия от носенето на тесни, модни обувки и атрактивни високи токчета . Bunions са болезнени и , когато се появи подуване , тя става все по-трудно да се изправя и да ходи, и състоянието може да се влоши до точката, където се изисква хирургична корекция. Профилактиката е проста, обаче. Тази статия ви показва как да си изберете обувки, които предотвратява буниони от всякога формоване, въвежда апарати можете да използвате за подобряване на всякакви меки условия Bunion , и осигурява допълнителни съвети, за да поддържате краката си в отлично здраве . Нещата ще трябва
Удобни обувки
ортопедични вложки
Bunion възглавници и подложки
Bunion шини и скоби ( по желание)

Покажи повече инструкции

1 <р > Магазин за обувки в късния следобед , когато краката ви са най- " подути " и заемат най- пространството . Никога не пазаруват за нови обувки от болка, когато вече сте облечен неудобни обувки , тъй като това изкривило Вашата представа за дългосрочно комфорта на новите обувки .

2

Изберете обувки с широки пръсти кутии които осигуряват достатъчно пространство за настаняване на най-широката част на краката си , включително областта на очаквания ръст Bunion . Това обикновено означава, че вие ​​трябва да изберете по-широки обувки. Поставете краката си здраво на земята , и се поставят на обувките в непосредствена близост до краката си . Покупка и използвайте само ако обувките са по-широки от краката си , когато сте в изправено положение .


3

Изберете обувки, които имат достатъчно дебелина и "вертикална купол пространство " в полето за петите. Това означава, че на върха на обувките не трябва да стиснете или натиснете надолу към пръстите на краката си и ставата на палеца на крака си . Повечето експерти пренебрегват да посоча, че вертикален натиск върху вашия пръст съвместни може да изостри формация Bunion точно толкова зле, колкото хоризонтален натиск от тесни обувки.

4

ями високи токчета . Heels са пряка причина за буниони , така че ако сте генетично предразположени към развиващите буниони , не носят токчета . Тесен , остри токчета са абсолютно забранени. Ако ги носите сега, вие ще се развива буниони и в крайна сметка няма да бъде в състояние да ги носят така или иначе. Ако трябва да спечелят височина с обувки , избягвайте токчета , които оказват натиск върху петите ставата и принуждават пръстите на краката си в странна посока. Отидете за удобни клинове , платформи, и несръчност токчета , които се издигат по-малко от два сантиметра над хоризонтална основа , като се уверите, те балансират и равномерно разпръсне налягането по цялата долната част на краката си . Heels , че принуждават да упражни цялото телесно тегло върху една единствена точка в играта на краката ви са точно толкова лоши, колкото тесни, остри обувки , които стимулират образуването на Bunion .

5

Отиди бос . Отървете обувките си , когато е възможно . Разработване на домакинствата навик за премахване на обувки. Разходка из парка на трева в голи крака в продължение на 20 минути на ден .

6

Поставете ортопедична подложка в обувките си , когато е необходимо да се направи всеки чифт обувки носиш на дневна база и представлява удобен, подкрепяща , както и прощава , колкото е възможно . Подплатени спортни чорапи, Bunion тампони и възглавници също може да помогне , но се уверете, че купуват по-големи по размер обувки за да направи място за такъв пълнеж , а не позволяват на обувките си , за да получите претъпкан и неудобни , условия , които причиняват буниони на първо място .
<Бразилски> 7

Включване хранителни масажи, крак просмуква , и другия крак терапии, които да облекчат натиска на ходилото и поддържат мускулите, сухожилията и ставите в краката си гъвкави и меки .