Как да Седнете правилно в Desk

Прекарвам твърде много време заседание на бюрото неправилно може да доведе до нараняване на тялото си, като мускулна треска и болка. Подреждане на бюрото си и препозициониране на тялото ви може да направи огромна разлика в начина, по който се чувствате, но също така е важно да се изправи от бюрото си на всеки 30 минути, или така и да се движите. Следващите стъпки ще ви помогнат да гарантира, че вие поддържате добро изравняване и намаляване на болката. Нещата ще трябва
Стъпенките , ако е необходимо
Документ притежател
кърпа или възглавница , ако е необходимо в
Покажи повече инструкции

1

Настройте вашия стол , така че вашето краката са плоски на пода и бедрата да са успоредни на пода. Можете също така да подкрепят краката си чрез поставянето им на специална поставка .

2

избягва преминаване краката си . . Ако направите това, може да отсече обръщение


3

Дръжте лактите си наведе на 90 - на ъгъл 120 градуса и от ваша страна. Китките ви трябва да бъде изправен и предмишниците са успоредни на пода . Отпуснете раменете си .

4

донесе главата си леко напред, но в балансирана позиция . Тя трябва да бъде в съответствие с торса. Да не се навеждате напред .

5

Поставете монитора на компютъра си на една ръка разстояние с кола. В горната част на екрана на вашия компютър трябва да бъде на нивото на очите .

6

Дръжте елементи, които се използват многократно, като например телефон или компютър, мишка в непосредствена близост до .

7

Отвърнете от екрана на вашия компютър често да даде очите си за почивка .

8

Използвайте притежател на документ, който се свързва с вашия монитор. Ако имате притежател самостоятелен документ , бъдете сигурни, че е на същата височина и разстоянието като вашия компютър.

9

Покупка слушалки , ако сте на телефона често. Можете да напрягат мускулите на врата , като постоянно да държите слушалката между рамото и ухото .