Компютърни програми за вършене Desk Упражнения при работни станции

Много от нас прекарват нашия ден с нашия компютър. Това е нашето средство за комуникация със света. Но през цялото заседание е опасно за здравето ни . Ние получаваме травми от прекомерно натоварване като прост пестик тунел. Ние растем вън-на -образна форма и с наднормено тегло. Може ли компютърът да прекараме деня с и станете наш партньор упражнение ? Той може с софтуерни програми, предназначени да ви помогне да получите упражняване трябва да живеят по-здравословен живот - без да напускате вашия кабина. Починете си от всичките си Troubles

A целия спектър от състояния наречени хронична травма щам , или RSI , може да повлияе на вашето здраве. RSI може да бъде причинено от повтарящи се дейности , като например използването на клавиатурата и мишката , съгласно SafeComputingTips.com . За да се предотврати RSI , да вземе пет - или 10- минутна почивка от вашия компютър на всеки 20 минути. Вие също трябва да се простират и да получите сърдечно-съдови упражнения . RSI е изключително болезнено и може да бъде инвалидизиращи .


Колко Упражнение Имате ли нужда ?

Центровете за контрол и превенция ( CDC) на заболяванията препоръчва се най-малко 150 минути на умерена аеробна дейност всяка седмица , заедно с мускулно укрепване дейности най-малко два дни. Тя може да изглежда като теб никога няма да има време за постигане на тези насоки , но CDC казва, можете да направите вашата умерена аеробна дейност в кратки 10 - минутни струи . Ако го направите вашата дейност пет дни в седмицата в продължение на 10 минути в даден момент , вие постигнахте си умерено интензивна дейност .