Как да се вдигне 5 галон бутилки Safely

Ако имате бутилирана вода дозатор във вашия дом или офис , можете от време на време може да се наложи да се вдигне една бутилка от 5 литра да се допълни отделението . A 5 галон бутилка , пълна с вода тежи около 45 кг. Ако не го вдигнете правилно , можете да напрегне мускулите на гърба . Не забравяйте да следвате правилните техники за безопасно повдигане да се избегне нараняване . Нещата ще трябва
5 галон бутилка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Използвайте бавни и плавни движения, като вдигнете бутилката. Ако побързаш , или използвайте резки движения , бихте могли да напрегне мускулите в гърба си . Избягвайте резки движения и тегло смени.

2

Дръжте тялото си изправена бутилка вода , докато се вдигне . Ако се обърне и да е страна , може да се нарани гърба си . Завъртете с краката си , а не гърба си .


3

Стегнете коремните мускули и поемете дълбоко дъх , преди да вдигне бутилката.

4

Повдигнете бутилката с краката си . Това означава, че трябва да се огъват коленете си , а не гърба си , докато бране на бутилката. Дръжте краката на ширината на раменете и да запази единия крак леко напред , докато повдигате за да се гарантира баланс и стабилност . Оставя се леко арка в долната част на гърба , и се изправи прав като вдигнете .

5

Съхранявайте бутилката близо до тялото си, докато се вдигне . Достигане да напрегне мускулите си . Опитайте се да я държи на височината на кръста .