Правилната ергономична поза

Ако използвате компютъра си за няколко часа на ден , може да сте изложени на риск от увреждане на ставните връзки , сухожилията , нервите и мускулите на горната част на тялото , дължащи се на повтарящи се движения в неудобно положение . За да се намали този риск , трябва да се създаде и поддържа правилна ергономична стойка. Ръцете и Arms

с цел избягване повторно нараняване щам на вашите ръце и ръцете , вие винаги трябва да работи с китките си прав , ръцете до тялото и раменете си отдъхнаха . Подредете работното си място , така че всеки елемент, който често се използва, е в обсега и на същото ниво , както и да използвате подкрепата на китката за вашата клавиатура и мишка.


Гърба и раменете

<р> Седейки в състояние Slouching в крайна сметка ще доведе до гърба и врата болка. Разположете монитора си по начин, който не ви позволява да се налага да се навеждате напред или кран врата си в неудобно положение , за да може да се чете текст върху него . Инвестирайте в регулируем стол с пълна височина на облегалката , и да сте сигурни, седнал удобно и без прегърбване . Продажба и Наем на очите и Vision

Макар да е малко вероятно че с помощта на компютъра за продължителен период от време ще доведе до трайно увреждане на очите , може да откриете себе си , страдащи от визуален дискомфорт или главоболие. Поставете монитора на удобно разстояние и малко под нивото на очите. Уверете се, че няма отблясъци върху монитора си от прозорци или осветителни тела . Погледни далеч от екрана , всеки сега и тогава да почиват очите ви.