Как да се увеличи неврогенезата

хипокампалната област на мозъка произвежда няколко хиляди нови мозъчни клетки или неврони всеки ден в процес, наречен неврогенезата . Невроните играят важна роля във функциите на мозъка на познавателната способност и паметта . Въпреки това, не много неврони да оцелеят след няколко седмици. А протеин наречен получен от мозък невротрофичен фактор е важно участва в неврогенезата . Ниските нива на BDNF се срещат в условия , такива като болестта на Алцхаймер , депресия , обсесивно - компулсивно разстройство и шизофрения . За оптимална функция на мозъка, е важно да се увеличи производството на нови неврони , както и насърчаване на оцеляването на съществуващите . Инструкции

1

продължават да учат нещо ново дали това е академичен курс на обучение , умение , или артистично преследване . Според Fred H. Gage , професор в Института Солк за биологични проучвания , постоянно се стреми към нова информация помага в неврогенезата .

2

Спортувайте редовно . Освен това е добре за общото здравословно състояние, е било установено, че увеличаване на неврогенезата . Според Обществото за Neuroscience , учените са установили, че мишки, които използват тичане колело разработени нови неврони , докато мишки, които не са използвали колелото не показват неврогенезата .


3

Ограничаване на калории прием чрез модифициране на текущото ви диета. В своите изследвания върху мишки , J. Lee и сътр . установено, че ограничаването на храната в експериментална мишки повишава неврогенезата в област на хипокампуса и също така увеличава нивата на BDNF .

4

техники за релаксация практика да се запази стрес в залива. Според Science Daily , резултатите от научните изследвания върху животни показват , че високите нива на стрес са склонни да намаляват неврогенезата . С цел повишаване на неврогенезата , следователно има смисъл да се държи далеч стрес .

5

предприемат необходимите стъпки за обогатяване на вашата среда и да получават стимулация. Така например , се срещнат с нови хора , да намерят нови приятели и да пътуват до нови места . Според Gage , сложността на околната среда около вас осигурява мозъка си да получи адекватно стимулиране и това допринася за неврогенезата .

6

Включи куркума в диетата си . Резултати от научни изследвания по Ying Xu et Ал. публикувано в Brain Research показват, че куркумин , че основната съставка в куркумата , причинява нивата на BDNF да увеличат в подчертаха плъхове.